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有同感

感觉自己疑病很严重,怕死,感觉特别恐慌,没安全感? 回答数12

夏墨竹

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有用11
03-26回答了:
题主你好。
抱抱你吧。今年的疫情对绝大多数行业和个人都是一个严峻的考验。有人失去的挚爱的亲人,有人失去了工作,有人一日一日承受着亏损,而所有人在这春暖花开的初春,却要禁足在家,只能望春兴叹。
 
对你来说,看起来疫情的压力让你感觉到非常焦虑,加上恰好这期间心脏出了一点小的状况。以至于出现了一些不受控制的强迫性想法。
 
*生死问题:生命的意义。面对疫情,以前觉得很远的生死问题骤然摆在了我们每一个人面前。生命是如此脆弱,似乎一个看不见摸不着的小小病毒就能轻松将之带走。这是一种对于死亡的焦虑,对于生命的时间连续感的碎裂。
 
*每天太阳落山的时候是心情最压抑的时候:似乎太阳落山对你来说有特别的隐喻,代表着一天(一生)即将结束,光明(活着)总会结束,黑暗(死亡)终将到来。根本上来说,似乎还是对于生命脆弱的焦虑。
 
*思考人生的意义。觉得相比宇宙,人是如此地渺小,渺小到不足以去改变什么,似乎因此,做什么不做什么,似乎没有太大的意义。
 
*感觉生活很不真实。过去似乎不存在,未来缥缈不可及,现在不真实。
 
以上两种体验,似乎是外在环境的压力,唤起了内心脆弱、碎裂的体验。这种体验是如此地让人痛苦。而当你出现强迫性思维以后,你的注意力就会被吸引到强迫性思维这件事上,暂时缓解对于碎裂体验的痛苦感。
 
百度百科对强迫思维的定义是:
是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念,伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的,或者是荒谬的,并力图把这些想法从脑海中驱赶出去,但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的体验,同时伴有烦躁焦虑的情绪,存在自我强迫和反强迫。
 
表面上看,你理智也知道不必总去追问生命的意义,以前没有追问的时候过的不错。生命不过在于一场体验,是自己想复杂了非要赋予它意义。生命本就是一场有始有终的旅行,我们能抓住的不过是旅途中的体验和感受而已。
 
问题看起来只是你无法控制自己的这种强迫思维。
 
但深究起来,很可能是对于无人接纳、抱持的恐惧和焦虑。
在你的童年体验里,可能父母之爱是有条件的,不够接纳、包容的。你做错了什么或者感到无助的时候,茫然四顾,没有人可以接住你的恐惧和焦虑。
 
这可能才是你心底最深的恐惧和焦虑。只是这种感受太痛苦太难以承受,所以大脑将其转移为对强迫思维的焦虑上(相对痛苦感轻一些)。
 
归根结底,很可能还是原生家庭养育的问题。先有了人格结构的脆弱性,在外在环境(疫情)的影响下,内在的人格结构脆弱性被激发,产生了破碎感。这种破碎感表现为焦虑、疑病(自体统整感的丧失),怀疑生命的意义(时间连续感的丧失)。
 
关于原生家庭养育对人格结构的影响,真是一个长长长长的话题。题主需要的话可以移步我的主页,阅读一篇,《为什么说:“幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生治愈”》的文,或许会有所启发。
 
因为你提供的信息有限。上面对于成因带有推测的成分。如有误读恳请谅解。如果题主想要从根本上解决自己的焦虑问题,建议找咨询师咨询呢,通过与咨询师建立一个安全、回应、共情的稳定链接,实现补偿人格结构脆弱性的目标。
 
疫情期间壹心理等心理平台都开通了免费心理援助服务。你也可以尝试去求助,给自己一些心理支撑。
 
如果不问原因,想要简单缓解强迫思维的痛苦的话,建议你可以试试森田疗法。森田疗法强调不必着眼消除症状,而是如其所是,带着症状更好地生活。
 
操作比较简单,网上有很多森田疗法的介绍。也可以购买森田正马或者其弟子高良武久写的书尝试自助。
 
以上,祝好!
 
 
 
 
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