失去了讨厌人的能力，总是为别人的行为做辩解？

你好！看完题主的叙述，能体会到你的矛盾、烦闷。希望大家的回答对你有用。

想一想，你是不是走进了下面这样一个心理怪圈？

1.讨厌别人：真实的情感态度体验

你讨厌一个人，是一件再正常不过的事。人生在世谁没有讨厌的人，谁又没有被讨厌过。哪怕讨厌的理由让外人不解、奇怪。就像有的明星就是会被一些人认为油腻，而一些人和明星本人就是不理解。

2.讨厌自己：自责愧疚

你认为一个人肯定有缺点有优点，人无完人。这没错，可是你为自己竟然找不到他的优点而沮丧，甚至心里会想到是不是自己太狭隘，只关注他的缺点了。我想这个人这么“折磨”你，肯定和你的关系较近或者对你影响较大。

3.怕别人讨厌自己：投射效应

投射效应也可以称作“以己度人”，就是你会把自己的想法情感投放到他人身上，觉得他们有和你一样的想法情感。就像你讨厌别人，也会想到别人会讨厌你。

4.关注别人的讨厌之处：寻找心理平衡

为了让自己觉得即使自己讨厌，那么其他人也是讨厌的。所以你会观察关注其他人的举动，让自己觉得自己是对的，大家都一样讨厌嘛。

5.为别人辩解：不自觉地保护自己的价值

人是不愿接受、承认自己是讨厌的，那样就是在否认自己、自己的价值。所以为了保卫自己、维护自己的价值，就要证明自己不讨厌，就要为自己“洗白”，而为他人辩解行为就好像也可以为自己找到辩解，是为了“洗白”自己，是一种更隐蔽的方式，不自觉地行为。

希望你理解了这个心理过程，然后在此基础上，想想你怎么去具备讨厌他人的能力。……是不是接纳自己的讨厌？是不是投射效应是真实的情况？是不是接纳自己的不完美？……