第二个青蛙🐸

Lv2  小海葵

优质答主
抱抱题主,因为临进高考,自己注意力不集中, 拖延导致压力非常大,建议
1.第一步承认自己有拖延, 注意力不集中,并接受这个现实,你已经做到了
2.培养良好的工作习惯,建立学习体系,越是时间不由自己的控制,越是要建立自己的工作系统
①用1周记录你时间的实际支出,找出效率低的原因,来修正行为,可以做一个表格,第1列就是开始的时间,第2列是时长,第3列是工作内容,记录每件事情花费的时长
②把每天学习的计划和可用的时间整理好,确定学习的优先级,比如说a是最高级b是一般级c是最低级,每天可自由支配的时间是多久, 做计划的时候,把这些优先级先标出来
③临时想到的事情不要立刻去做,和现在手头所有的事情做比较,如果比现在手头上的事情都重要,再去做,如果没有现在手头上的事情重要,先做手头上的事,先做最重要的事
④依据重要级别来调整自己做顺做事情的顺序。
3.尽快的找回心理平衡,看清楚压力最终来源,解决他比如创造学习机会,提高身体素质,调整生活作息。做些自己喜欢的事
4.避免目标太高.想学习的范围太大,东西太多追求理论和计划完美反而会无从下手
建议
5.养成习惯,养成习惯可在消耗非常少的意志力的情况坚持做事。
6.主动远离诱惑,对抗诱惑也会消耗意志力尤其是吃饭类还有八卦类这些没营养有浪费时间的事情
7.利用可以帮助自律的,如环境比如一些老在说吃的的人尽量避开,身体条件早上精神最好;晚上的目标最强,可以选择这时候制定计划
8.良好的自律,要知道就算一天没有坚持下来,第二天依然可以继续,中途断过也没关系只要多坚持一天,把锻炼的补上
9.循序渐进,一件件去改变,大家都是有局限的地方,不聪明的地方,难控制的地方, 更需要时间长点,一点点来,一次性控制太多意志力会过度消耗容易疲惫
加油哦,冲刺!
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