催眠是怎么样产生作用的？能帮助失眠者进入睡眠状态？

#关于催眠#
一、催眠并非把人催睡着了。催眠状态是一种处在恍惚之间的半睡半醒状态，就如早上我们刚醒来却还没有完全清醒的时候或者是晚上睡觉的时候刚睡下去好像睡着了却又能感觉到自己的那种状态。
二、虽然催眠不是把人催睡着了，但催眠对于改善失眠有着较好的效果。
1、很多时候失眠往往是精神压力过大导致，而催眠恰恰在于让人们放松下来。
2、失眠有时候因为心结解不开（有心事），深入的催眠可以进入潜意识进行处理。
3、有些惯性失眠，是大脑自动驾驶导致。可以通过催眠方式，进行调整和改善。
4、睡眠能力是每个人与生俱来的能力，面对各式各样的压力之后，有些人可能丢失了这样的一种能力。通过催眠进入自己的潜意识，从新找回自己的睡眠本能。
二、催眠中最重要的一点是对于催眠师的信任。催眠师通过自身的专业技能，帮助被催眠者进入一个相对放松的催眠状态中。在这个过程中，更好的信任可以更快的进入状态。
三、所有的催眠从某个角度讲，都是自我催眠。催眠师能做的，更多的是带你进入自己的内在，去看到自己真正的需求。
四、催眠只是心理咨询中的一项技术技能，它没有影视作品中的魔幻，也不是一个万能的工具。但它确确实实可以在生活中帮助到我们更好的去了解自己。


#关于失眠#
一、失眠几乎是大部分人一生中都会遇到几次的问题，偶尔的失眠不用太着急，就像偶尔睡得很香一样，放松心情，让它自然过去。
二、失眠很多时候并不是睡不着的原因，而且我们担心自己睡不着，然后我们就更睡不着了。试着放下阻抗，问问自己“睡不着又会怎样呢？”
三、有时候失眠是我们自己以为自己失眠了，其实睡得还是比较正常。
四、失眠来袭的时候，自己可以尝试以下方式进行缓解
1、关掉手机，关掉网络，屏蔽外界信息。
2、床上除了枕头、被子以及睡眠必备物品在，其他全程清理下床。
3、舒适的躺在床上，闭上眼睛，做几次深呼吸，每次吐气时同时用缓慢而轻柔的语言说出“放～松”。
4、有的人会在第三步大概10-20个深呼吸后就进入睡眠状态。
有的人会出现脑子飘过无数念头，这个时候就让脑子像放电影一样随意放过。如果你发现自己被某一个念头带走，马上把双手放在的的腹部，感受下呼吸时腹部的起伏变化，继续回到呼吸练习中。
5、经过一段时间的呼吸练习依然很难冷静下来，从床上起来，洗个热水澡或者听会轻音乐（不要有歌词），等感觉自己有点累了，再从新回到床上。

失眠中很重要的一点是，试着允许自己的失眠。允许不是放任不管，而且试着接纳，接纳后更好的去面对，可以更好的处理。