鲸鱼小小

Lv3  小海星

优质答主
在别人眼里也许的小事,但发生在我们自己身上或许就是事关与已的大事。我们都很爱惜自己的羽化,很看重自己的声誉,很希望能得到别人的理解与关心。

题主说,用了别人的卡,想要还回去。但是,事实是,因为她早上会睡懒觉,就没有打扰她,换成了下午。她因为要用,就找我拿卡,还和别人说我怎么能用了东西不还说的很难听。我会很难受,就会主动找她说明原因,虽然说清啦,但是会很难受。还有在家里,和弟弟吵架,有时候,因为他的说话态度,我会很生气,他会说,这点小事,生气至于么?我有时候,因为受委屈,我弟弟安慰说,笑着说,至于生气么?我都会控制不住情绪,让他滚,感觉这种事情出现的太多,还会吃很多东西发泄,吃完了还会自责,就会影响自己的一天心情,甚至好几天,我也不知道怎么办啦?

可以理解的,这些事情发生在谁的身上都会有相同的情绪反应。因为我们没有得到理解,反而增加了误会,想要缓解这些情绪,我们可能就要深挖这背后的信息,比如说我很难受,想想看还在难受什么呢?把心里想到的写在纸上。

再比如说你弟弟不怎么会安慰,想想看你觉得他怎样安慰才会让你感觉好点,把心里想到的写在纸上。

另外当我们想到不好的事情时,我们可以询问自己的方方去看见它,情绪只有被看见他才会消失。比如说问问自己,刚刚发生了什么?是什么引发了我的强烈的情绪?自己产生的主观感受。我当时有什么样的情绪?为什么我会有这样的情绪?是哪一点触发了我的这些情绪?

在产生这些情绪时,我当时头脑内在想什么?我当时有什么样的猜测和推论?我当时脑海里产生了什么样的解释?这些解释、猜测和推论又是如何影响了我?

一般从这几个方面分析,可以帮助我们更进一步认识清楚刚刚的情绪。也因为这份被看见,刚刚的情绪才走完了完整的旅程,也就是我们常常认为的感觉好多了。



  • 鲸厂问答君
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