叶映红SD+

Lv4  小飞鱼

咨询达人/互动达人/心理作者/精华答主
爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你,才是的你有机会重新思考人生,勇敢做出调整,让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

🌹以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞亲爱的看完你的讲述,恭喜你大脑自带杀毒软件杏仁核发育良好,这个从我们远古人类开始就原厂自带软件就一个功效保护我们人类生生不息繁衍至今,同样的也保护你让自己带着恐惧上路,勇敢的活到今天,而且我相信你也可以继续选择
【重复相同行为期待不一样结果】💎💎💎
活到如同我们所有人向死而生的生命旅途终点。但今天看到你勇敢的在大庭广众之暴露自己,而且是不带任何期待,为自己勇气可嘉鼓鼓掌👏👏👏

💞送你第一句话💎💎💎
【生命品质不在于拥有多少而在于体验到了什么】

首先我们先了解一下情绪是什么?情绪产生和我们脑部生理结构发育和外面社会环境有关系。

💞我们大脑生理结构有一个保护我们人类生生不息繁衍至今的杀毒软件杏仁核,他的功能就是当我们身体【五感】刺激到恐惧焦虑时就会自动采取应对措施【战斗】或【逃跑】

⭐科学家为了验证杏仁核的作用,做过科学实验,给老鼠服用了一种药物,这种药物会选择性地抑制中央杏仁核的活动性,然后有意思的实验结果就出现了:服用药物的老鼠们,面对之前相似的“恐惧场景”时,表现得更加无畏和镇静。老鼠们被吓得僵住不动的情况变少了,而且他们还会更加积极地采取行动,探索自己的空间,努力尝试为当下的困境寻求解决方案。

⭐这些实验充分地证明了杏仁核和恐惧情绪的紧密联系。所以亲爱的我们要不要感谢一下我们的杏仁核在一直保护我们。就如你说的从小到大就一直有担心害怕自己陷入担心害怕的境地才让你能安全活到现在。而且你也有极强觉察力。

💞觉察指的是能够意识到自己有情绪,这其实就是我之前一直提到的自我觉察力。关于情绪觉察,有一点非常重要,那就是在觉察到自己有情绪时,千万不要对它进行批判。

⭐接受情绪,是表达和理解情绪的前提。
如果我们不接受自己的情绪,觉得自己不应该有这种情绪,那么就会对它产生抗拒心理,不愿意面对它或者会想要压抑它,如果不面对,我们就没有办法理解情绪背后的东西,更谈不上利用情绪来为自己服务了。


💞送你第二句话💎💎💎
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】

⭐觉察到了情绪之后,我们还需要将情绪通过感受的形式表达出来从这个角度来说,表达情绪的过程,其实就是把情绪从潜意识层面带到意识层面的过程,它需要我们去仔细体会和感受这种情绪,然后将它与合适的词汇进行匹配。就如你今天在这里简短表达也是一种表达情绪过程,我不知道你说出担心害怕以后的感觉是什么?期待你分享哦。分享也是爱,就如我们在四维空间的沟通就是爱的能量的流动。

💞关于情绪的表达,还有一点需要注意,那就是我们要学会区分【感受】和【看法】

🔑🔑【感受】是对内心情感的一种如实描述,

🔑🔑【看法】则往往带有某种结论性或者评判色彩。

⭐但如果某种情绪反复出现,或者持续时间很长,比如我们总是感觉担心害怕,这个时候我们就得明白,这意味着我们内心有某种重要需求没有得到满足,我们需要透过情绪去思考和理解它背后的需求信号。而你今天表达的都是看法,所以

⭐原因很简单,因为我们内在需求都是以情绪的形式出现,然而问题是,情绪是非语言的,为了准确地理解它,我们需要先将情绪“翻译”成语言,这就是我们上面提到的情绪表达,然后再通过不断问自己为什么,来深入探索情绪产生的原因,以及这背后到底有着怎样的需求。一句话送给你
【行为是意识呈现 情绪是需求的表象】💎💎💎

💞情绪除了与身体有关系,还与社会环境有着密不可分的关系。因为人是一种社会动物,不仅仅是生理结构或者基因能够决定人的行为,社会环境也会对人的行为产生深刻的影响。我们能对人的基本需求,以及需求与情绪之间的关系有一定的认知,那么这个理解的过程就会简单许多。

⭐根据马斯洛五大需求理论
【生存需求】
【安全需求】
【归属感】
【尊重需求】
【自我实现】
这五个需求是层层递进,螺旋式上升。小时候特别是在我们【口欲期】到妈妈没有给到我们足够的情感链接,我们的【安全感】和【归属感】就是缺失的,未来面对外在环境会一直带有很多恐惧心理,直到有一天你自己觉醒并去疗愈内在那个哭泣的小孩。所以今天一开始我就恭喜你进入第二次生命成长期也是如此。




💞如果你能看完到这里,我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会,喜欢我的答疑,邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人,关注我的【悦享之家】答疑馆,里面有关于【如何觉察情绪】,【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💏
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