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有同感

针对拖延,何时该接纳,何时该逼自己一把?

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第二个青蛙🐸

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有用5
2020-03-18回答了:
备型挑剔的家庭成长下的孩子,可能会把负面评价内化,抑制自我的成长,觉得自己不够好,甚至为满足他人的期待而抑制自己的愿望,不敢拒绝别人,也不知道如何表达需求?常常以对方的评价,对方的标准,对方对自己满意度等,来衡量自己的价值,首先你已经认识到了原生家庭对你造成的影响,拖延的危害,并因拖延牵扯出来自己不被接纳,不值得、无价值的不安与焦虑,但不知道什么时候逼自己一把?逼着自己学习效果不好
(一)没兴趣的原因多在于没有深度学习过对不了解的事情自然没有兴趣2.没有获得成就感,在学习中找不到乐趣,
从现在的问题延伸到过去的问题,就比如你知道现在的性格是过去的经历影响的一样,从核心寻找问题的源头,进而解决问题
从兴趣出发扩展问题,从感兴趣的话题切入在深入学习
3.寻找激励你的偶像,可以看看别人的自传,看看别人遇到类似的问题是他是怎么做的,结果如何,我会怎么做,在进行做法对比优缺点是什么
(二)不知道什么时候该逼自己一把,只要你感受到情绪的时候,每个情绪对应的是不同的需求,只要识别情绪背后的需求,就知道哪里重要,如果无感也不知道怎么努力
1.用3张纸写出来,列举自己眼下最想解决的问题,做一个问题清单(列举自己想在2年-3年5年想成为什么样的人要从哪里哪里)
2.为这些问题做一个紧急性排名(方向是否和你想成为的人一致)
(三)你提到的没有行动是因为目标不清晰或者定的目标太高.想学习的范围太大,东西太多,你现在所有的不适,遇到的每个问题对应的是不同的需求,如何处理负面情绪,首先认识到人性本来就是趋利避害,惰性思维是人的本性,要知道就算一天没有坚持下来,第二天依然可以继续,中途断过也没关系只要多坚持一天,避免因不能及时开始而自暴自弃
1.第一步,做计划,只是需要调整下方包括目标和遇到的问题都要写出来,暗示自己每次只专注一件事,做一个绝对能完成的小计划清单,避免想要的东西太多,或追求完美造成拖延
2.根据计划写出需要实现的途径,及时间并记录解决办法
3.要专注并长期执行,.及时了解执行中的重点和难点,并设立奖励机制,当你执行不下去的时候有哪些可以让你恢复精力的方法
4.主动远离诱惑,对抗诱惑也会消耗意志力尤其是追剧,可以制定一个时间专门追剧用来作为意志力的恢复,但要清楚如果追剧后找不到重新开始的力量,那就弃了吧。
5.随时修正,执行过程中遇到的问题随时解决
6.调整状态,利用可以帮助自律的,如环境嘈杂的尽量避开,身体条件最好吃好睡好保持精力充沛
7.循序渐进,一件件去改变,听不懂的课程不要紧,大家都是有局限的地方不聪明,难控制的地方更需要时间长点,一次性控制太多意志力会过度消耗容易疲惫,发展的看待自己,不必要求做到什么目标,只要今天比昨天进步一点点就是好的开始
计划先从简单已经习惯的开始,做完以后逐渐升级,每次坚持做完了计划的时候问问自己还能再多坚持5分钟吗
抱抱你,要加油哦!
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