活了33年刚刚知道自己不是亲生的，该怎么调整心态？

题主，你好！！我很能理解你的心情！难过，烦躁，迷茫。希望我下面的建议可以帮到你！你可以从中选取适合自己的。
 
根据题主所说的情况我感到非常的心痛，我也和能理解你的心情，这种消息来的太突然对于谁来说其实都是一种很大的打击！但是日子始终是要过的，那么我们该怎么去调整心态呢？🌞🌞
 
1⃣“冷静”
这个情况对于我们来说无疑是个很大的打击，那么在差异过后应当冷静下来，虽然你不是你父亲亲的，但是你毕竟是他们养育了33年的人，不管你亲生父亲再这么渣但其实这是过去式了，因为他已经去世了。你现在需要的是先将自己的诧异，激动的内心先平复下来，给自己一段时间的冷静，平复下心情，不要太过于激动而去想写过激的事情，因为你还有养育你33年的父母，他们告诉你事实也是在一种逼不得以的情况下，选择告诉你真相。
 
我相信你妈妈的内心也很难受很煎熬，但是她为了打消你的顾虑才选择告诉你，所以在我看来你妈妈是很爱你的。所以我们不要因为一时的激动想不开，而选择去完结自己的生命。因为爱你的人还在爱你，你的亲生父亲虽说是人渣。但是他已经去世了不是吗？所以我们先放下自己对亲生父亲的仇恨，冷静之后再好好的去爱自己的父母，他们也不容易。所以我们遇事先别慌，冷静下来调节情绪是我们要做的第一步。
 
2⃣“理解”
我这里所说的理解是指你对你母亲的理解。我相信你母亲肯定会比你更煎熬，其实对于她来说这也是她的一个伤疤。她不是自己意愿的，我们试着去理解下母亲，当时是因为“父亲没有能力工作”“为了保证工作之下才做出的选择”其实其实对于你母亲其实也很痛苦，那是在被逼迫之下的痛苦。是她逼不得以才选择的路，我们试着去理解下母亲的处境。我相信你会对你母亲多少是会有一些恨意所存在的！！但我们换位思考如果当时是我们自己又该如何做出选择？
 
所以我们要理解母亲和理解为什么有这种情况的发生，不要去责怪，若要是责怪，最因该责怪的是你亲生父亲，可是人也不再这个世上了，我们憎恶的对象没有了，那就让我们更加好好的用心去对待现在父亲和母亲，他们也很不容易，少一份埋怨多一份理解。就算自己不是父亲亲生的，但是他们也养育了自己33年，所以多彼此理解，我知道你内心肯定是有隔阂存在的，但是我们慢慢的去理解他们，让自己更加的去爱护他们，这种隔阂而会随着时间慢慢的消失。
 
3⃣“自我调节，有效的发泄”
我们现在要做的最主要的还是平复自己的内心，我相信这个消息绝对是非常令你震撼的，但是我们不要往悲观的方面想，你越往悲观的方面想，你越会觉得悲观，没有心情，心情低落，所以尽量地让自己不要去想些很悲观的事情。
 
刚开始不能接受的时候可以和自己的女朋友发泄，叙述自己的难处，又或是和母亲多多沟通其实她也很担心你她也需要别人和她沟通。所以当内心无法排泄的时候可以选择和身边最亲近的人叙述自己的难处，或者自己安安静静的冷静下来，都是可以调节自己情绪的方法。你身边还有很多人爱着你，迷茫！！不知所措！！其实都是刚开始的无法接受，时间久了其实也就会慢慢淡下去了，没有什么事情是过不去的。人生还在继续，世界是很美妙的还要等着你去感受！！💞
 
其实你母亲告诉了你实情对他来说是一种解脱，对于你来说其实多多少少你都会在意自己父亲病情的原因。消除了一些疑虑未免不是一件好事！！
 
所以我们不要抱着悲观的态度去看待！！希望我的建议可以帮到你，你可以从中选取适合自己的！！加油！！我相信你可以的，没有什么是过不去的坎，在于是你想不想跨过！！加油我相信你！！！世界还有很多人爱着你，担心着你！！毕竟那个令你恶心的人已经 不在了，就尽自己能力去呵护爱你的人和你爱的人！！加油！！💪💪👍👍💞