强迫＋焦虑，真的很影响生活，求问怎么破？

题主，你好
你所说的洁癖，强迫和秩序感这三点，看似无关实则相连。有些强迫的人必然会在洁癖和秩序感这两方面高于他人。这个人本身的性格有很大关系，强迫人格会比他人做事认真，偏完美主义者。
不知题主对于当下流行的【断舍离】是否感兴趣，东西少了，自然就可以增强秩序感，清洁度，而且花费的时间还少了。提供一个小方法仅供参考：
每天扔掉一件物品（不出水的笔芯，五年没穿过的衣服…），扔掉的同时拍个照片记录日期，坚持100天，【每日舍一物】看看自己的心情是否有变化。
之后根据自己的情况，用EXCEL表将现有物品做个统计，清晰掌握自己物品数量和内容。
在做这个工作的过程中，心情会发生变化，个人对于洁癖秩序感强迫的问题，也会有一个更好的认识。一句话，少了好管理了清晰了，花费时间就少了，也就不会再纠结强迫不强迫的问题了。