ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
早晨好啊,洁癖强迫行为和焦虑似乎影响了你的生活,你之前并非如此,之前是什么时间点或许可以进行澄清,从那个时间点发生的事情都可以进行排查,如果能够很好解决那个事件对应的情绪,或许你的问题会有非常好的解决渠道突破口哦。

强迫出现的原因可能是多重多样的,比如隔离与不信任,深层需求等,你可以回想自己的哪些需求比如安全需求尊重需求是否遭受外界挑战呢。

●三就是焦虑了觉得会有什么不好事情发生
●胡思乱想脑洞很大地去联想一些事情这个
●倒是不经常出现一般是伴随着上两个行为
●共同出现的到底该怎么办好...........

♞你之前也并非如此
♞这样的状态导致生活好难受?

■■■明确三大问题出现之间的关键事件

鉴于『一是洁癖,总是感觉周围的东西不干净,尤其是手机、手表、电脑、衣物和床铺用品这类东西,只要是被人碰过,或者是没有按照自己心中规定的操作顺序来用,就会坐卧不安,觉得特别难受,必须立时进行清理。清理的时候也总是会控制不住地反复进行,总觉得没有到位。而且会有“交叉感染”的想法,觉得但凡一个东西没清理干净,就算是洗了手,也会觉得之后触碰过的东西不干净。每天几乎都会花上好久来干这些事情,还总是担惊受怕,怕别人再来触碰』可以看到操作顺序不同和被别人碰过、没清理干净可能对于你的思绪来说都是很大量的,这可能也会让你花费很多时间在上面吧。

鉴于『二是强迫行为,总是要在固定的时间,或按照固定的顺序进行某些行为,否则便会心下难安,如坐针毡一般与第一个问题伴随出现』因为洁癖和强迫行为是同源的,这需要回到你出现洁癖的时间点,如果不干净,这会对你的生活有什么影响,你在害怕什么呢?

如果当下问题已经影响你的生活,或许可以考虑心理咨询,平时自己在自我调节时也可以记录什么办法对你是有效的,也可以使用自我对话让你放心,你有权做或不做任何你想做的事,而某些你害怕的不好的事情可能并不会发生。提醒自己那些想法是思维的内容不需要抵抗,接受它们只是某种“想法”,祝好喔。

ZQ
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