强迫＋焦虑，真的很影响生活，求问怎么破？

题主你好！

此刻能感受到你的内心复杂、焦躁。也为你意愿尝试去改变而赞许！



👉关于洁癖

🍀普通说，洁癖就是太爱干净。 但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，就属于洁癖症。
🍀
洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种。应该求助于心理医生。洁癖并不是女孩的专利，一些男孩也会患上这种病，有的男孩甚至表现得更严重

🍀很大部分原因来自遗传。再就是心里因素，七成具有
『 强迫性 』人格，这是洁癖的内在心里基础。大部分人能指出在症状加剧前所发生的突发事件(是否发生过什么呢)由于种种原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。还有社会因素、家庭教育。


👉【还有就是焦虑，觉得会有什么不好的事情发生，胡思乱想，脑洞很大地去联想一些事情，这个倒是不经常出现，一般是伴随着上两个行为共同出现的。】



🍀我们来认识一下焦虑

当我们听到这个词会排斥，感觉具有负面性。其实并非所有的焦虑都有破坏性，焦虑两种:有害的焦虑/有益的焦虑
有害的焦虑循环的是负面思想，它让你停滞不前，阻止你的行动。也是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯·多蒂说，我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。

而有益的焦虑是一种『远见』，它会让你预见挫折和挑战，做出计划，并采取行动。

所以我们需要学会利用有益的焦虑获得成长，前提是要有意识，有所觉察，终身具有成长性思维！