叶映红SD+

Lv4  小飞鱼

咨询达人/互动达人/心理作者/精华答主
爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你而不是等到二十多岁才去发现它,才是的你机会重新思考人生,勇敢做出调整,让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

🌹以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞亲爱的大宝贝儿,看完你的讲述,好奇的问一下你这样的行为保持多久了?还记得第一次发生这样的行为是几岁呢?你一边痛苦着一边重复着相同行为,同时又期待不一样结果,这就好比高速公路开车,右脚踩油门,左脚踩刹车,最后结果是什么你想到了吗?今天看到被痛苦唤醒的你来到壹心理暴露自己,为自己勇气可嘉鼓鼓掌👏👏👏

💞送你第一句话💎💎💎
【生命品质不在于拥有多少而在于体验到了什么】

⭐从心理学角度恐惧活在回忆,焦虑活在未来,所有的强迫行为是来自我们大脑自带杀毒软件杏仁核传递的恐惧。所以你唯独没有活在当下,邀请你好好把我送你的第一句话去践行到你的生活的点点滴滴,比如清理这些
【手机、手表、电脑、衣物和床铺用品这类东西】被你定义为不干净物品的时候就一边洗一边问自己我
【我在害怕什么】【我在担心什么】【我在恐惧什么】
然后说出来,一边不断重复说一遍洗,并同时去感受自己身体反馈给你的真实感觉是什么。

🌹🌹挪威心理学家诺德斯克的【心理衍射论】说的便是纠缠于小事的危害:💎💎💎
【我们的大脑往往容易为一些不相关的小事纠缠,而导致精神无法集中或者注意力发生偏差。】💎💎💎

⭐这个理论的得出来源于诺德斯克的亲身经历。在服兵役期间的一次军事演习中,他匆忙地系了鞋带。感到鞋带有点松的他正准备蹲下重新系好,但演习哨子已经吹起,他只好赶紧出发。在接下来的演习全过程中,诺德斯克一直想着那根鞋带,无法集中注意力,结果中弹受伤。当演习结束后,他发现那根鞋带根本就没有松开。

⭐ 跟破事纠缠,不仅会耽误了重要的事,因小失大,还会引发一系列不必要的麻烦,劳神费力不讨好,完全百害而无一利。

⭐但如果某种情绪反复出现,或者持续时间很长,比如我们总是感觉担心焦虑,这个时候我们就得明白,这意味着我们内心有某种重要需求没有得到满足,我们需要透过情绪去思考和理解它背后的需求信号。

⭐原因很简单,因为我们内在需求都是以情绪的形式出现,然而问题是,情绪是非语言的,为了准确地理解它,我们需要先将情绪“翻译”成语言,这就是我们上面提到的情绪表达,然后再通过不断问自己为什么,来深入探索情绪产生的原因,以及这背后到底有着怎样的需求。

💞送你第二句话💎💎💎
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】

🌹🌹存在主义之父索伦•克尔凯戈尔说过,💎💎💎
【谁学会使自己正确恰当地焦虑,谁就学会了至高无上的本领。】

⭐我现在在哪里,未来要去到哪里的生活规划,生活坐标是我们当下存在的起点和方向。这种情形就相当于,你驾驶一艘船航行到了海里,却不知道自己在什么地方,也不知道要去哪里,船不动就会让人焦虑无比,一切变得未知和不可掌握。

⭐目标大致可分为几类:

🔑生存目标
以马斯洛五大需求理论就是满足我们生存的物质基础,比如当下疫情期间,我们必须宅家里,戴口罩,我们做这些的目的就是如何让自己简单活下去不是吗?

🔑生活目标
生存目标和生活目标的不同之处是,生活目标是有质量的活着。比如你的高期待就会让你陷入无法完成自责,纠结里不断重复相同行为却期待不一样结果,痛苦的还是米自己不是吗?

🔑成长发展目
这是比生活目标更高一些的目标,你不仅希望自己活得更好,还希望自己眼光向前,不断成长自己。

🔑创造性和有影响力的目标
这个时候,你对自己的要求是,要活得有创造力,你的所作所为不仅仅关乎自己,也会影响其他人。

⭐【酸葡萄】是取自《伊索寓言》中的故事,狐狸想摘取葡萄却摘不到,就宣称那串葡萄是酸的。而这里所指的“酸葡萄”,则是即使吃起来是甜的,那个人依旧认为是酸的。就算吃着甜食,也只感觉到酸味。现实生活中明明充满令人愉悦开心的事物,这类人若缺乏依存的对象给他保证,就会以为生活并不快乐。而且,连感受快乐的情绪都令他战战兢兢。这个故事属于阐述防卫心理的故事。一旦自我武装起来,这类人就算到天荒地老都无法与他人有心灵上的交流。

⭐我们可以选择颓废,选择沮丧,选择一蹶不振,选择自卑自弃,同样的,我们也可以选择快乐,选择健康,选择成功,选择自信,选择坚强,选择美好!就是这样!

💞如果你能看完到这里,我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会,喜欢我的答疑,邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人,关注我的【悦享之家】答疑馆,里面有关于【如何觉察情绪】,【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💏
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