身为心理学爱好者，如何调节自身情绪？

给楼主一个拥抱！楼主能够在平台上帮助别人解决困扰，这很不容易，为楼主的这种助人的行为点赞！👍 👍 👍

楼主的这个问题可以用一句话来形容“道理每个人都懂，却未必每个人都可以用在自己的身上”，就像楼主可以分享给别人如何减压调整自己的认知和心态，而临到自己的身上的时候，这些方式却并没有起到相同的作用，那么这也就在间接的反映出一个问题，楼主的潜意识拒绝理解接纳这些方式，而拒绝的原因或许是因为这些方式可以让潜意识自我“失去”这些焦虑不安和痛苦带来的踏实安心，也就是说楼主的内心自我是需要这些焦虑不安和痛苦来满足自我的需求的。

以前学习心理咨询课程的时候，老师说的最多的就是“助人自助”，在自己帮助别人解决困扰的时候，同时也是在深入认识了解自己，帮助自我获得成长的一个过程。楼主的这些情况以前我也遇到过，我也曾经跟别人分享如何释放减轻自己的压力，如何跟身边的人交流沟通，可到了自己的身上这些释放减压的方式就起不到同样的作用，也无法和别人轻松愉快的交流相处，也会有很多的争执。慢慢的我也尝试着深入了解自己的内心是在通过这些争执愤怒的情绪在表达什么，看清楚了这样的自己，刚开始觉得很难理解接纳，还是会有一些难受，慢慢的当自己越来越接纳的时候反倒感觉到越来越轻松自然自在，自己也不再和身边的人争执，也不再有愤怒焦虑的情绪出现了。

调节自己的情绪，可以是接纳理解自己的这些情绪，要知道这些情绪都是通过自己的身心和外界接触产生的，那么也就是自我的一部分，同时也是自我看待对待自己和外界的思维方式在起着重要的作用。接纳这些情绪是自我的一部分，相当于是在接纳自己的手指脚趾长短不一一样，允许它们以这样的形态方式存在，允许它们在自己的思想世界里自由自在的飞翔，也就是自己在满足自我的需求，同时也是建立对自我的信任理解接纳认可支持，自我得到了满足，力量自然就会变的强大，再面对外界刺激时，也就比较轻松自在自然了。