中年单身女性，最近老是焦虑失眠，怎样才能恢复正常？

您好，能感受到你的焦虑和担心，作为一个咨询师来讲，其实我也有一些同样的体验，首先感觉这很不真实，其次是担心、焦虑失眠。仔细分析，我们为什么担心?是因为未来的不确定性，不知道疫情会什么时候结束，不知道什么时候生意会好转，但是我们担心、焦虑能改变什么吗？除了把自己状态弄得更糟糕些，其他事情不会因为担心而有所改变，中国有句老话“既来之则安之”，闭上眼睛，每当焦虑时打坐，想象自己进入大脑里拿把笤帚在把不好的念头打扫出去，打开窗户，听见了鸟鸣声、溪水声，感觉阳光透过树叶照在脸上暖暖的，微风拂过脸庞……
还可以每天坚持一小时的运动，运动可以减压；找一些自己喜欢平时也没有时间做的事情去做。
想办法解决问题，“危机”是危中有机会的意思，所谓“塞翁失马焉知非福”，你说呢?