【书评大赏】《身体从未忘记》适合有创伤的人阅读吗？

 你好楼主，我是陪伴者千千～

《身体从未忘记》可以说是一本创伤治疗的医学史，也可以说是一本日记，作者作为一位具有三四十年创伤治疗经历的医师，把他的经验向大家展示出来。

有时候，时间并不会治愈一切，曾经所经历的创伤，我们的身体会记住。

那些困在过去的人，他们并非不想走出来，而是走不出来，因为创伤改变了他们的大脑……那些童年时期受到的虐待和忽视，会深深的印刻在身体上。

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书中介绍了

一、困在过去的人生
二、身体与大脑的连接
三、支离破碎的创伤记忆
四、依恋和情绪调谐
五、几种疗愈创伤的方法

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※创伤后应激障碍，总是频繁地出现在大众视野里，越来越引起人们的关注
美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》给PTSD的定义：
个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌”

面对严重的创伤时，大脑的一部分功能会关闭，以此保护自己，但是，这些记忆身体从未忘记

※我们的行为都是由我们的两支自主神经系统完成的：交感神经系统作为我们身体的加速器，而副交感神经系统是我们的减速器。
人类面对创伤普遍的反应方式是4F
（Fight战斗  flat逃跑  freeze冻结  fold崩溃）


※书中的一些例子

“美国疾病预防与控制中心的研究表明，1/5的美国人在儿童时期被性骚扰，1/4的人被父母殴打后，身上留有三分三份的夫妻或情侣，有过身体暴力1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大”

“81%的边缘型人格障碍患者都报告小时候受虐待或忽视，而且绝大多数虐待都始于7岁之前”

“一个倍受忽视或长期受到羞辱的小孩一定会缺乏自信，那些不被允许坚持自己的孩子们，也许无法在成年人时面对人际冲突，大多在小时候受过残忍对待的成年人都消耗着巨大的精力来压抑自己的愤怒，我们的人际关系也会受到类似的影响”

“当情绪被压抑在身体中，人们的身体也会变得紧张，他们极力控制住自己的眼泪或者任何会揭露他们内心状态的声音和动作”

※书中也提到了3 1种依恋模式
即婴儿表现出的安全依恋、回避型依恋、焦虑型依恋、混乱型依恋，都与童年时的经历有关。

※书中介绍的各种治疗方法
最重要的是建立自我领导力：
1.找到平静且专注的方式，不用总是设法集中注意力
2.学会面对那些能够触发回忆的图像，思维，声音等等
3.找到一种能够与周围人相处、亲近的方式
4.不需要把秘密保存在心中

书中也介绍了其他很多方式，比如
谈话治疗，眼动脱敏与再加工，家庭排序，系统脱敏，瑜伽疗法，身心疗法，神经反馈治疗，三位一体大脑，戏剧疗法，催眠等等

其实，这些所有的方法都值得专门去学习，而所有的努力都是为了一个目标——让那些经历过创伤的人从创伤中走出来

也许，你经历过重重黑暗，但是，请记住，你是能让世界洒满阳光的人(*˙︶˙*)☆*°

我是千千
世界和我爱着你