因为毕业论文和就业压力，抑郁症复发时应该怎样恢复？

很怜惜你现在抑郁症复发的情形啊，如果可以的话最好能够寻求心理咨询的帮助，除了药物的调理，自身的自我调节也是必不可少的，如果现在家人和朋友暂时无法提供帮助那么可以尽量寻求有爱社区和其他潜在可行的帮助喔。

可能最近的某些事件让你的压力有点大，比如毕业论文和就业压力，所以对于这两件大事可以寻求老师和其他人脉的意见，有压力需要进行释放避免积压，明确什么事情是最重要的，优先调整好自己的情绪。

●中度抑郁三年过去一年情况很稳定而且
●有好转最近四十天因系列事件严重复发
●一直来都在靠药物与自己调节可能因为
●毕业论文就业压力这次没办法自己控制

♞家人和朋友不能提供帮助
♞不知道怎么办

■■■因为系列事件中度抑郁复发后如何调理

抑郁症就像是黑狗，而且有些人的“黑狗”可能是长期持续的，如果我们能够与家人朋友咨询师分享这条黑狗的存在，偶尔带它出去跑跑步，拥抱它的存在，它会变得温顺起来，你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，你现在情绪低落但是可以尝试平静地看待这种状态，已经有了很多经验，把低落转化为平静心态，是最有效的控制办法，另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，抑郁症来访者在发作后，不愿意再承受抑郁症带来的各种三无痛苦，也会对自我的心理健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去走动而不是待在家里不出来。

可以查阅《我有一只叫抑郁症的黑狗》疗愈书籍，引用豆瓣简介本书作者的推荐语句:“我决定创作这本书并不仅仅是为了自我疗愈，更多的是想提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。每一个人的康复之路都不一样。如果你正在读这本书，并且生活里也有一只黑狗，那么永远不要放弃抗争，黑狗一定会被打败的......”另外改善饮食对于抑郁症康复也很重要，饮食健康规律作息习惯也可以帮助克服抑郁症带来的精神萎靡，即使食欲不振也可以决心维持每天的规律作息多去运动，祝好噢。

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