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小海葵
咨询达人/心理作者/优质答主/直播主播
看到你因为疫情原因不得不在家学习,因为效率低下而焦虑。抱抱你吧。
先说说在家和在学校的不同。
在学校,学习环境是被安排好的,相对稳定的。几点做什么几点做什么,不需要付出额外的意志,只要跟着班里的安排走就好了。
另外,学校没有零食、没有床、没有电视手机和电脑。家里除了这些之外,还有来自家人的关爱或打扰。需要屏蔽的诱惑确实多了太多。
另外,在学校的时候,同学一起学习,会有一种陪伴、竞争和被引领的感觉。会随时感受到学习的氛围,来自同学的竞争压力,以及困惑时得到老师同学的引领帮助。
说几点建议吧:
1.划分生活区和专门的学习区,区分好生活状态和学习状态。学习区清理干净,尽量布置地与校园学习环境接近。
2.脱下睡衣,穿上校服到学习区学习,尽量模仿学校的学习环境,减少环境差异带来的不适感。
3.可以跟同学约定互相监督,一起打卡。比如和同学连线,营造陪伴、竞争的学习氛围。
疫情只是生命中的一次波澜,总会过去。我们无法避开,却可以选择怎样度过。
最近看到一句话深以为然,送你共勉:
怎样度过疫情,就会怎样度过一生。
以上。加油!祝福你!