叶映红SD+

Lv4  小飞鱼

咨询达人/互动达人/心理作者/精华答主
爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你,才是的你机会重新思考人生,勇敢做出调整,而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

🌹以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞亲爱的大宝贝儿,看完你的讲述,首先恭喜你,你的大脑自带杀毒软件杏仁核发育良好,保护你在遇到危险时及时告知你选择【逃】和【战】。你是创伤后应激障碍引起的情绪问题对吗?那你有做过个案心理咨询和情绪疏导吗?情绪来了你除了经常摔东西和锤桌子摔门,还用哪些方法来排出你内在情绪小怪兽呢?如果没有那你愿意试试我这个陌生人的建议呢?愿意就回复我【愿意】今天能勇敢的在壹心理暴露自己,还挑战所有人不怕我们打击你,为自己勇气可嘉鼓鼓掌👏👏👏

💞送你第一句话💎💎💎
【行为是意识呈现 情绪是需求表象】

⭐首先我们先了解一下情绪是什么?情绪产生和我们脑部生理结构发育和外面社会环境有关系。

⭐我们大脑生理结构有一个保护我们人类生生不息繁衍至今的杀毒软件杏仁核,他的功能就是当我们身体【五感】刺激到恐惧焦虑时就会自动采取应对措施【战斗】或【逃跑】

⭐科学家为了验证杏仁核的作用,做过科学实验,给老鼠服用了一种药物,这种药物会选择性地抑制中央杏仁核的活动性,然后有意思的实验结果就出现了:服用药物的老鼠们,面对之前相似的“恐惧场景”时,表现得更加无畏和镇静。老鼠们被吓得僵住不动的情况变少了,而且他们还会更加积极地采取行动,探索自己的空间,努力尝试为当下的困境寻求解决方案。

⭐这些实验充分地证明了杏仁核和恐惧情绪的紧密联系。所以亲爱的我们要不要感谢一下我们的杏仁核在一直保护我们。就如你说的从小到大就一直有担心害怕自己陷入担心害怕的境地才让你能安全活到现在。而且你也有极强觉察力。

💞送你第二句话💎💎💎
【生命品质不在于拥有多少而在于体验到了什么】

⭐觉察指的是能够意识到自己有情绪,这其实就是我之前一直提到的自我觉察力。关于情绪觉察,有一点非常重要,那就是在觉察到自己有情绪时,千万不要对它进行批判。

⭐接受情绪,是表达和理解情绪的前提。
如果我们不接受自己的情绪,觉得自己不应该有这种情绪,那么就会对它产生抗拒心理,不愿意面对它或者会想要压抑它,如果不面对,我们就没有办法理解情绪背后的东西,更谈不上利用情绪来为自己服务了。

⭐觉察到了情绪之后,我们还需要将情绪通过感受的形式表达出来从这个角度来说,表达情绪的过程,其实就是把情绪从潜意识层面带到意识层面的过程,它需要我们去仔细体会和感受这种情绪,然后将它与合适的词汇进行匹配。就如你今天在这里简短表达也是一种表达情绪过程,我不知道你说出担心害怕以后的感觉是什么?期待你分享哦。分享也是爱,就如我们在四维空间的沟通就是爱的能量的流动。

⭐但如果某种情绪反复出现,或者持续时间很长,比如我们总是感觉担心害怕,这个时候我们就得明白,这意味着我们内心有某种重要需求没有得到满足,我们需要透过情绪去思考和理解它背后的需求信号。这个需要通过个案咨询才可以帮你一起来看见内在哭泣的小孩❗

⭐原因很简单,因为我们内在需求都是以情绪的形式出现,然而问题是,情绪是非语言的,为了准确地理解它,我们需要先将情绪“翻译”成语言,这就是我们上面提到的情绪表达,然后再通过不断问自己为什么,来深入探索情绪产生的原因,

💞送你第三句话💎💎💎
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智
慧】

⭐情绪除了与身体有关系,还与社会环境有着密不可分的关系。因为人是一种社会动物,不仅仅是生理结构或者基因能够决定人的行为,社会环境也会对人的行为产生深刻的影响。我们能对人的基本需求,以及需求与情绪之间的关系有一定的认知,那么这个理解的过程就会简单许多。

⭐根据马斯洛五大需求理论
【生存需求】
【安全需求】
【归属感】
【尊重需求】
【自我实现】

⭐这五个需求是层层递进,螺旋式上升。小时候特别是在我们【口欲期】到妈妈没有给到我们足够的情感链接,我们的【安全感】和【归属感】就是缺失的,未来面对外在环境会一直带有很多恐惧心理,直到有一天你自己觉醒并去疗愈内在那个哭泣的小孩。所以今天一开始我就恭喜你进入第二次生命成长期也是如此。

🌹心理学大师荣格说过
【幸运的人一生被童年治愈,不幸的人一生治愈童年】

💞生命中的每时每刻,你的所见、所闻、所思、所想,都在持续地变化。哲学中常常说
【融入生命之流】
【人永远不可能踏入同一条河流】
不论快慢,我们所能想见的任何事物,本质上都处于运动之中。如果你现在年龄还在20岁左右那你的大脑CPU前额叶还没有发育完善,有很多过激思维或者行为会随着你长大到25-30岁左右就会消失或者缓解。

💞改变是成长的起点,“希望”是“改变”最重要的成分。你希望自己拥有什么样的生命状态没有人可以阻挡你,也没有人可以改变你,正如你选择这样的生活状态活到31岁一样没有人可以阻挡你。

🔑🔑爱因斯坦说过
【没有哪个问题能够在产生它的意识水平上得到解决】

⭐爱因斯坦可是一个聪明绝顶的人。
想想看,你现在最担心的事情是什么?
现在用计时器设置两分钟,整整两分钟,什么都不做,就用来想上面担心的事情。发生了什么?

⭐许多人发现,故意担忧几分钟后,就会自然而然不再想那些令人担忧的事,而会把注意力转移到别的东西上。最后,你发现你也一样。

⭐每天预留一次或两次的故意担心时间,每次5~10分钟,你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑,还不如你找到它,直接面对它!

💞最后推荐你去看一部电影【肖申克的救赎】期待你看完以后的分享。你就是你,你做好你自己。真如佛洛依德所说对人来讲最好的疗愈就是去【爱】去【工作】。

💞如果你能看完到这里,我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会,喜欢我的答疑,邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人,关注我的【悦享之家】答疑馆,里面有关于【如何觉察情绪】,【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💑
全部评论
抢沙发…