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25岁男研究生在读,缺乏生活的动力,如何积极阳光?

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ZHUQIANG

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有用6
2020-03-07回答了:
抱抱你啊,了解到你现在已经25岁并且研究生在读,当前的学习压力可能会给你提供焦虑的来源,所以在学习生涯中需要适当的放松方法帮助自己减压,过多的压力可能会对身体健康情绪健康造成负面影响,这是我们需要避免的呢。

为了达到『积极阳光』的状态,或许我们需要定义什么样的状态可以称之为积极阳光:也许是适度运动、可以保持微笑内心舒适、与人为善美好的人际关系、能够适应学习压力与妥善安排个人生活,你觉得这些可以吗?

●从大概18岁开始逐渐对身边事物失去兴趣
●后21岁开始抑郁运动量急剧减少23岁左右
●抑郁不再严重目前25岁极少有抑郁的感觉
●但压力来临时仍然焦虑仍有极少恐慌发作
●与父亲关系不好家族有焦虑抑郁症史...

♞想咨询如何重新找到生活的动力
♞如何由内而外变得积极阳光

■■■焦虑情况下如何变得更加积极阳光?

不知道你在18岁的时候发生了什么,或许那年发生了很多事,往往抑郁是与生活事件有关的,并且你所说的家族焦虑抑郁史是否会遗传以及具体成因都是未知的,我们可以肯定的是你的状态需要往阳光的方向发展,那么可以先去评估你现在的状态到底是什么样的情况,如果条件允许的话可以尝试心理咨询,检测焦虑程度和其他状况,寻求生活事件的蛛丝马迹。

请尝试在压力重重的学习过程中途休息一下,起身走走,离开你的学习空间,可以品尝小吃、水果、眼保健操、远眺、散步或进行一些伸展运动,尝试清醒头脑,以便当你回到学习空间时可以重新开始那些重要的学习,另外值得一提的是如果我们和快乐积极阳光的人在一起生活相处,我们可能会更快乐。因此请多陪伴着使你快乐并感觉良好的人,和你的朋友们出去运动健身,和他们谈谈你最近的改变,能够去做让以及快乐的事情就是很阳光的呢,祝福你喔。

ZQ

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