18岁大一女，最近半个月总是为学业和未来紧张焦虑？

您好，很乐意给您解答。

从您的描述中可以看到，您是一个非常优秀的人，有上进心，有明确的规划，做事情认真，这些都是一个人以后有所成就的重要因素。

🌻您提到最近一个月为目标努力而变得焦虑，您所提到的目标是否是相对远一点的、未来的目标，而不是当下的目标。您的目标越远，越不可控，不可控就会焦虑，焦虑就会产生防御机制，这个防御机制往往都是非理性的，过度补偿的，表现就是您目前的担心所做的努力都是无用功、习惯性的和别人比较等，这些都是矫枉过正。

🌻另一个原因可能是源于您的自恋不足，也就是自尊低、不自信。担心所做努力是无用的，就是担心自己自尊收到损伤，为了维护自己的自尊，您需要反复来确定自己是努力的、认真的，比别人做的好。只有这样，心里才会感觉好一点，但这样会矫枉过正，所以产生焦虑。


⭐️⭐️该怎么办？
①自尊低不自信是源于幼年的自恋不足的影响。您现在是用幼年时儿童式的不自信的思维来应对现在成年人的问题。但现在事实证明，您是一个非常优秀的人。
您现在是一个成年人，不能再用幼年的儿童式的思维来处理事情，而应该用您现在的成年人的思维来应对事情。

②把目标具体化，越具体越可控，具体到每周每天每小时，去认真做好每小时应该做的事情。

🙏希望我的解答能帮助到您。
🎩我是小明哥。