18岁大一女，最近半个月总是为学业和未来紧张焦虑？

比较的不愉快在你的记忆里，不是当下，当下只是唤起。
最原始的否定和挫败来自家庭，那种否定是本能认为正确的，且无处可逃。现在分析，也是以比较作为事情基础的，比如，父母直接表达比较谁强谁弱以及他们的态度，也可能是你感觉不到父母的认可，接受和喜欢而不安，不自信，有恐惧感而与他人的安全自信和力量的生活状态比较，还有家庭即父母时常呈现的尊严状态的比较等等。这样的比较当然是让人沮丧而消耗力量的，也正是这样比较的痛苦和害怕，让人不敢不时刻保持比较，是出于保护，却倍感悲伤。

所以，这些不好的感受已经在你的记忆里，你只是不断的在当下的各种事情上重新体会到他们。

解决它们，已经不是懂🉐️道理就可以解决的了，因为感受是那么的强烈，让我们疲惫不堪，挫败连连。

所以，你需要体会最原本的你，不被否定，被认可，不被孤立，被亲近，不被要求独自面对恐惧，被毫无条件的保护和担当，甚至从来都没有面对过这样的恐惧而是被平常心的父母带在身边，自然，平和，简单，兴趣喜悦的长大。认可，亲近，喜悦，简单，平常心都不是要求来的，而是生活化的习得，你需要去体验这些。

一，带着你的紧张，做你该做的事情，
二，必须发自心底的允许自己努力后的任何结果，不但接受，还有尊重，认可和坦荡。
三，努力去体会自己是值得爱的，和所有人一样值得爱，有相同的尊严，力量，资格，价值，品质。你就是人群之中的一员，不孤独，不另类，也不需要用距离保护自我。
四，这样释放出来的精力，安全，和自由，必然会投入到具体的需要中去，不信任来自经历，自信则是来自经历。

清除掉人格自卑，其他自卑都是可以随时改变的。