牵扯进不良性幻想出不来，该怎么做一个正常的人？

很久没来这里发文了，看来，这己经不是你第一次来这里发文，很是好奇你上一次，上几次的发文是不是和现在是同样的问题，如果是的话，想来题主在这里发问寻得的答案并没有很好很有效的帮到自己，这是一个严肃的问题，是答案不够好？是你没领悟，不够用心？还是什么什么，真是有待研究！

你的这个问题我是这样想的
1你说你总的精力总是被牵扯进去，这句话我的理解就好像两个人拔河一样，我认为你现在关心的问题是你要如何战胜对方，也就是内心的自己，但我觉得核心并不止于此，而是为什么会有拔河这一项目，两个人拉着的绳子是怎么来的。
你好端端的就想要情色之类的东西吗，好端端的就要战胜对对方吗？肯定不是，也正如你所说，占用了你太多太多的精力，我想这个占用太多太多可能不是一蹴而就的，可能是有一个越来越的过程的。更为关键的情色以前对你来说或许还是至关重要的，比如缓解某些（工作或者生活）压力，比如自慰的快感等等，这需要你自我去觉差思考。
“不管你能不能觉察到”！

2你想要战胜对方吗？是的，那你就大错特错了，精力放在那上边很好呀，可以缓解某些压力，还有自慰的快感，或者是什么什么，既然它那么好，你如此一定要的去否定他，排斥他那是在帮自己吗？“是的”，是在害自己吗？答案还是是的。所以呢，一个意念两种结果，那么这种一刀切的办法是有问题的不是吗？
你的意念集中在那些情色里是需要它来解决什么问题吗？不管是不是，也不管需要不要，你只需要接纳它就好，你只需要知道它对你有好的动机就好。理解它，接纳它就好。也就是说不要想着去战胜它，而是去理解它，懂他！

3你的精力是怎么集中到那里的？我认为这个问题有几个方面，一是它是什么，它是怎么来的，你会对你脑子里天前吃过的那碗米饭，面条记忆深刻吗？可能会，也可能不会，为什么呢？因为它可能就是很普通的一顿饭或者只是一副过去的图画而已，但他也可能是一顿美味十足的饭或者特殊经历。比如上边所说对你有什么好处？能够帮你缓解什么压力等等，再有就是大脑的运作方式。举一个例子，如果说你告诉自己你想要什么什么什么，（苹果香蕉梨）你的大脑会很清晰的出现与之有关的东西（苹果香蕉梨），反过来，你告诉自己不要什么什么什么呢？那么你的脑子里是不是还是苹果香蕉梨呢？所以大脑的运作方式是种瓜得瓜种豆得豆，所以你告诉自己不要想他们，选择的方法不但无效，且会越来越让你记忆深刻，是一个无效的的坏方法。
如此来说，你想要把精力放在其他事情上，那么你只有一件事要做，就是放在你想的事情上，如果被情色打断了，没关系，理解它，接纳它，懂他，然后调整心理去做你觉得重要的事，总是被打断吗？没关系，一口怎么能吃一个胖子呢？你又是怎么一下子到占用你百分之80的精力呢？它是一个熟练，发展的过程嘛！

放下急切的心，给自己时间，有理论，有方法，一步一个脚印的去调整自己，改变吧！