强迫怀疑同性恋，看到男人就紧张，感觉要疯了。

你好，我是Juner.S!

很多时候，我们对于自身的认知模糊，可能会导致自己很容易受到外部因素的影响!

因此，我们经常会为很多的事情而感到焦虑和恐慌。我们甚至可能会把自己带入其中，并且下意识的进行思考、应激反应等！

例如，你对同性恋的恐惧。
你很难自己摆脱它，并为此焦虑。每个人所固有的思维模式——越是在意，越是让恐惧纠缠着自己。
所以，你不断的想要在生活中寻找证明自己不是同性恋的证据换取片刻心安!

建议题主在内心感到焦虑的时候，转移自己的注意力!可以打破这个恶性的循环模式，暂时摆脱内心的焦虑和恐慌!

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很多时候，我们的思维的思考活动会不受控制的给我们带来很多的焦虑、不安、恐慌……

我们的大脑和思维很喜欢思考，并且活跃!所以，我们可以通过两个步骤来控制思维!

1、保持“临在”状态，时常练习观察自己的情绪和内心想法!这个时候，你可以问自己两个问题:
★那些脑海中的事物是属于幻象，通过大脑制造出来的?
★那些事物又是客观存在的事实?

例如，同性恋的文章很明显的通过思维放大了心中的恐惧和焦虑。这是思维不受控制的结果!
你爱你的家庭吗?
在这之前你有想过自己可能是同性恋吗？
你做过同性恋的行为嘛?
显然并没有，你在很大程度上受到了外部因素的影响!

2、冥想，具体方式可以百度，或者在壹心理APP首页搜索!冥想给我们带来的最直观的好处有三个:
★冥想可以帮助自己集中注意力，暂时摆脱情绪、思维活动。
★冥想有助于我们保持“临在”，敏锐的察觉到情绪和思维的活动与变化。
★冥想可以缓和内心的情绪。

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其次，建议题主可以培养一些兴趣爱好，或者和家人朋友组织一些活动。短暂的摆脱日常生活中的规律和压力!例如，聚餐、踏青、下午茶、一家人去游乐场、运动等等!

一家之言仅供参考！