小艾同学

Lv4  小飞鱼

优质答主
题主有人群恐惧和讲台恐惧是吗?恐惧治愈了不叫治愈,把恐惧看得不那么重要才叫治愈。社交恐惧一般是害怕自己表现的不够好,害怕不被别人接纳认可,喜欢。

其实生活中,每一个人都会关注别人的看法,但怀有社交恐惧人的问题在于,一直在不停地对自己发问:“别人会怎样看我呢?”比如,要当众发言了,首先要考虑的绝对不会是“我要说什么”,而是“大家会对我有什么看法呢?”,非常担心别人会对自己有什么不好的印象或看法,甚至因此而有逃离这个场合的想法。

针对这一点我们可以采用暴露疗法,让受阻的情绪重新流动起来。怎么做呢?比如说一说讲台恐惧吧!比如你事先精心把演讲词准备好,然后在一个正常发挥状态下,把它演讲出来并录音,录好音之后叫上自己的家人或朋友邻居来听你演讲,你不需求真的演讲,让他们听你录音就可以了,而你因为有人群恐惧和讲台恐惧,所以你会感到不舒适痛苦。

这个时候你先坐下来,闭上眼睛,身体保持不动,然后让情绪和想法自然流动,这时情绪体验可能是痛苦的,全身的感觉很不舒服,就让这种感觉在身上一遍遍流动。记住不要和自己的想法争辩,这份感觉开始可能非常难受,还有些凝结,当逐渐流动开之后,就会越来越自由流畅,还会带来舒适感,等到感觉减弱了,就可以睁开眼睛了。这时你会发现这份痛苦,可能被治愈了,你不妨试试。

而且你准备的充分,演讲好,还会受到大家的认可与赞扬。一旦你认识到了别人并不有害的,这份美好体验还会让你产生下一次演讲的冲动。


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