结婚半年跟妻子争吵不断，觉得心理出了问题该怎么办？
董芬
你好呀，从你们描述里，感受到了你强烈的焦虑、易怒、不安、崩溃等情绪。
想和你分享一个“ABC理论”。
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
A表示诱发性事件；
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
该理论认为事件A只是引发情绪和行为C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
也就是说，人的消极情绪和行为 (C)，不是由于某一事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。
正是因为这些非理性信念，才使我们产生情绪困扰。
非理性信念一般有以下三个特征：
【绝对化的要求】
人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生。
常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。
这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能以个人的意志为转移。
对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获得成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会以他的意愿来改变。
因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。
【过分概括化】
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。
用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。
它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。
这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。
【糟糕至极】
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。
这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。
但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
我们回到你的经历里，梳理一下你现在面对的事件A:
妻子辞职没找到工作；
以前妻子有工作时，担心她工资不够、五险一金是否齐全；
鞋子乱放，包包丢在凳子上，衣服不收拾干净等；
喊她去收拾，她拒绝；
只喜欢打游戏，什么事情都不理你；
爱乱花钱。
然后再看看你最终的想法和行为C:
陷入严重的焦虑，天天问她何时去找工作；
几乎精神崩溃，一天能跟妻子争吵3次；
内心却有一股非常变扭的力量堵在我胸口，天天不想起床，不想去工作；
不敢再去跟妻子沟通，崩溃起来，只能锤脑袋、砸东西；
激起你极大的愤怒。
那么，重点是，事件A引起了你的哪些非理性信念，最终导致你的想法和行为C的呢？
这个可能只有你自己知道，根据你的描述，我们可以看到一些你的部分非理性信念B:
觉得她不爱你；
不信任她，觉得家庭以后会很惨。
你可以自己反思一下，你的认知里面，有哪些是有绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极这3个特征。
比如你叫你媳妇去收拾，你媳妇不收拾，你就会非常非常愤怒，这一点我觉得就是“绝对化要求”了。
你媳妇也是一个独立的人，她有着自己的性格、生活习惯等等，你要求鞋子、包包要放在规定的位置，但是你媳妇她并不一定会这样想。
那么你要求她一定要按照你说的做，她不按照你的要求你就会生气，这一点来说是挺绝对化要求的。
如果我是你媳妇，面对你的要求，我会觉得你并不尊重我，也会生气并拒绝你的要求。
你可以自己对比3个特征，自己梳理一下。
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