牵扯进不良性幻想出不来，该怎么做一个正常的人？

楼主，

     看得出来，我们的生活中出现了一个很大的困扰，你也着急想去调整和改变它，但又无从着手，真心渴望寻得良方。

     但很可惜，我们不可能割裂开来看待我们自己，“不良性幻想”和正常生活如何变成了分裂我们的两部分呢？我们可以享受阳光快乐，也可以拥有阴暗晦涩。我们可以活得高尚正直，也可以在享受欲望时，脑海里充斥着各种幻想。幻想就是幻想，无论是花前月下，还是性虐乱伦，不存在“良”与“不良”的区别，我们只是需要有个空间去表达一些隐匿的欲望，但同时，我也也可以不被这样的感觉所占据。

    我想问题并不出在，我们有这些幻想，而是我们习惯分裂来看待他们，似乎总试着消除它们，反而让情况变得不可收拾，让它占据了我们的生活。它就像某种病菌，我们不能一心想着消灭它，事实上，我们的身体可能和很多病菌共处，我们需要的只是恢复平衡。

   至于为什么它会成为一个问题，原因可能多样的。我能直接想到的，可能是疫情防控下，我们无意识不自觉放大了“洁净”和“不洁”的的区别，也放大了内心原本就存在的关于性的洁与不洁的冲突感；也可能我们需要调剂我们的婚姻生活；可能我们特别渴望一些个人私密的空间但总不太可得；也可能是生活中其它的焦虑和痛苦的感觉 ，让我们不自觉躲进了一个身体欲望满足的地方……

   要真正了解，不妨去问问，这个良与不良的判断从何而来。而这些你认为不良的幻想，从什么时候开始进入到我们的生活中，什么状态下它变成我们强烈的渴望，带来的实际的变化，或这一阶段生活本身的变化有哪里。可能我们更能知道，我们的内心在经历什么。

  然后，我们可以直面那些幻想，幻想里都有些什么，这样的情境到底给带来什么样的感觉，这些感觉如何带给我们满足，支配或被支配，信任或被信任，突破禁忌，突破边界……也许那里也会提示我们在生活中缺失的或者真正渴望的感觉。

   我们也需要放慢一些节奏，想尽快把精力放置到一些“正能量”的事情上面，可能本身就意味着我们眼下太焦急。有空不妨做一个短时间的静坐冥想，或者随便放个音乐，自由舞动，仅此而己。调控之前，我们总得先了解自己，也不把事情本身割裂成积极阳光和消极阴暗的来看，才能更全面地了解自己。

   一些意见，供你参考。

   祝好。