一个人看东西的时候怎么集中注意力？

题主你好，看到你的描述我立刻就想到了我自己，我们有很多相似的地方，比如说“学习和看书时，总想身边有些动静，否则太安静了，好像很难忍受”，还有“给别人做事情，能集中注意力，因为那些事自己更容易觉得有意义”，我也曾经为此苦恼过，觉得自己无法专注学习是很不好的一件事。



后来我与很多人一起交流过这方面的事，发现大家或多或少都会有这种情况，只是程度不同，所以我想我们身上的这种情况不能简单的用“错与对”来评价。



有一个比较有趣的现象，就是对于人类来说，“社交”与“创造”似乎是相抵触的，一个人缘好善于交朋友的人往往没有特别耀眼的学术成就，而一个有着耀眼学术成就的人，往往人际关系一塌糊涂。从伟人身上就能看出来，那些有名的革命家、政治家，他们在学术上并没有什么特别的成就，而那些科学家、艺术家，往往脾气古怪异于常人。



后来我通过学习，发觉这是因为大脑在处理人际关系和处理单纯的事物时，它的运行方式是不同的，处理人际关系需要把注意力分散开，要同时兼顾考虑很多问题，而处理事物则是需要集中精力在攻克某一个或某一种问题上，这是“面与点”的区别。



如果你很难集中精力，从另一方面来说，你可能更擅长做那些不需要集中精力的事，我也是发现了我自己的这个长处，才开始做心理咨询的。



任何一个性格都是有两面性的，比如说我们都觉得外向的人比较好，但外向的人也容易受到他人的攻击，受挫的概率高；内向的人虽然好像失去了很多机会，但他们擅长反复斟酌后再行动，反而成功率会高。



当然，如果你一定需要克服你不擅长的事，我也有个经验可以给你参考，就是按功能把身边的环境分区。比如说你在家里可以布置一个书桌，上面只放跟学习有关的东西，当你需要学习和看书时，你就去坐在那个书桌前，把手机拿走，要求自己坐在这里只能学习和看书，同时和家人商量，让他们在你坐在这里看书时尽量不要来打扰。等你累了想休息或者玩手机时，一定要离开这个书桌。坚持这么做，你就会养成一种习惯，就是坐在这个书桌前，回想到的都是你认真学习和看书的情景，这样会越来越加固你的这个习惯。



希望我的经验能够给你带来启发。