漂亮的白鹤

Lv4  小飞鱼

精华答主

你好:

       嗯,身边有长期陪伴的亲人朋友吗?就是那种你有问题、有苦恼就可以向他倾述的人,还对你温柔耐心,懂你的重要他人。一个循环如果久了,就像养成时的过程一样,要想改变、打破是很艰难的,但不代表不能打破,我们简单分析分析,看看你有没有新的发现。


分析了解问题:
1、平时还好,一旦遇到不开心的事情,就会想的很多,然后会持续一段时间的思考问题,思考人生,情绪低落,失眠,感觉无法控制,该怎么办?(遇到不开心的事,有很多想法是正常的事,那要看持续的这段时间思考到底多长时间?有一点点上升到人生也可怕,要看与客观事件有没有必要联系?产生后续的一些类反应也不可怕,但需要重视的是:【无法控制】?这背后或许有原因。)


直面问题:“如何打破神经质的死循环”无法控制怎么办?

~~首先查找那些不开心的事,有没有认知上的偏差(逐一排查),如果有,用认知行为疗法,通过改变认知来改变行为模式,从而症状得到缓解。如果没有,加上精神分析一些技术,如【自由联想、童年记忆、俄狄浦斯期问题等】,找一个可以信赖的重要他人,或咨询师,长期陪伴,以矫正和螺旋式的方式,慢慢的走出去。以达到人格行为矫正(包括,行为模式、认知偏差、童年固着(停止成长部分)等等,)。

~~咨询师跟随引领式陪伴,可达到你遇到问题停滞前进且又回到死循环的圆点,能及时发现问题解决问题,且面对问题。细节真的要慢慢分解,也要根据具体事宜,制定具体方案。


结束语:祝福您健康快乐!早日不受神经质死循环的影响。

  • 人生答疑馆
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