钟紫婷ོ

Lv1  小珍珠

优质答主/心理作者

这本书为什么能火,跟作者关系比较大,作者叫斯蒂芬·盖斯,这人不是明星大腕,也不是社会名流,就是一个活生生的普通人,跟咱们一样,所以看他的《微习惯》有一种屌丝逆袭的快感——他可以,凭什么我不可以。


说在前面,微习惯是给懒癌患者的一个福音,但不代表不用微习惯就不能成功,所以他是一个好的策略,但并不是唯一的策略。

【打鸡血的动力策略】,和【咬牙坚持的意志力策略】也没什么不好的,毕竟我减肥过,减肥成功也不是靠微习惯。但我依然觉得微习惯很好的原因是:他给我们增强了信心,是一个正向的鼓励。


说两个比较常见的例子,第一就是【减肥】,自从我们国家兴旺以来,粮食就已经不短缺了,肥胖率直线上升,减肥就成了每个人口中最重要的事情之一。


说实话,减肥真的不难,但是要唤醒身体主动积极的去跑步机上跑两圈,感觉心理压力还是很大的,但是无所谓的“微习惯”就起了作用,“来吧!做一个,做一个就够了!”到了第二个月“做两个,做两个就放过你!”等到第三月“做四个吧,你看你前两月不都能做两个了嘛,你今天一定行!”


你看,这就是微习惯的作用,一直在鼓励你,并且给你看到你之前成功的经历,虽然你目前是青铜,感觉很快就能上王者了呀!!

这个理论在很多地方都能看到,正所谓“成功能够链接更多成功”。


但是言归正传,用微习惯来减肥的效果极差,几乎没效果,因为肌肉的增长是负重到有泵感,而减脂的原理更是过氧效果,所以真的听作者说每天做一个俯卧撑就能减肥的话,健身教练得哭晕在厕所,但是这个理念还是可以应用到其他地方的,所以第二例子就是【写作】


要一个新手写作者一口气写下上千字,难免无从下手,不知道改写些什么,但是如果把写作任务变成100字,就每天发发微博的量,的确能培养出写作的习惯,因为写一百字不难,就是一千字十份之一的量,当你把写作培养成习惯,每天总有不吐不快的感觉事,一泻千里写上几千字就不在话下了。


这套原理其实能应用的范围很广,原理很简单,就是我们的大脑其实是很抗拒改变,所以以为形成习惯是把大习惯拆分为一个一个微小的习惯,让大脑和身体慢慢去适应,直到最后改变了自己。


微习惯其实是你想建立良好习惯的beat版,你不可能永远用着微习惯,微习惯需要进阶升级,需要你制定规划去强化自己。然后日积月累的让你的身体离不开这个习惯为止。


微习惯就是一个踏板,一个给你建立起好习惯的桥梁,不要过渡依赖它,给自己耐心,然后走过这个微习惯的过渡期,去看看对岸更好的自己。

  • 鲸厂问答君
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…