如何评价《当下的力量》，并如何做到真正聚焦当下？

💎书中自有黄金屋💎书中自有颜如玉💎
感恩有缘能与你共同分享埃克哈特•托利《当下的力量》

💞从心理学角度我们一辈子都在处理三段关系
【我与我】【人与人】【我与世界】
当我们所有关系出了问题一定需要一把钥匙🔑——沟通
沟通第一步就是【先摆平自己】

⭐而这本书价值就是给到我们个人如何摆平自己的实际有效的工具书。

💞法国思想家帕斯卡说：【人不过是一根苇草，是自然界里最脆弱的东西，但他是一根能思考的苇草。我们的全部尊严就在于能思考】💎💎💎

⭐所有事物，所有人，所有关系都有他的两面性，思想让我们生发智慧同时，也在不断侵蚀我们的灵魂，让我们一次次掉入情绪深渊无法自拔。就如这次疫情之后开启封城，居家隔离，朋友圈似有似无的信息不断刺激我们大脑意识同时，又有多少人迷失在如汹涌浪涛中飘忽不定，激活各种【印痕】。但我们也看到一部分人随着一天，一周，一个月时间流走，开始觉察到自己情绪，开始学会独处，开始重新思考人生目标和方向。

💞心理学家荣格说过：
【向外看的人是梦中人，向内看的人是清醒者】💎💎

⭐我们日常生活中经常会说一句话【眼见为实】，其实真的是眼见为实吗？很难界定。因为我们日常行为只有5%是浮在海平面上的，受我们大脑CPU前额叶控制，还有95%我们是在海平面一下，被潜意识控制着。这就是精分大师佛洛依德的冰山理论。如果你们之间沟通只是以行为对错，好坏，是非标准为准则，那你们学习最多的沟通技巧都只是表演而已。送你一句我们悦享沟通心理学的金句
【高手和客观真相在一起 一般人和主观判断打交道】💎

⭐这本书里提到的【是我们不断在当下制造痛苦】也是29秒生命中不断累积出来的焦虑，抑郁情绪的总结。痛苦就是来自我们只是看到了他人行为表象，看到了情绪带来的各种结果或者说后果，甚至是如果。

💞那我们如何通过显化情绪去感受内在需求呢，书里讲到了以下几种方法

⭐第一个方法是停止思考，解放大脑。

🔑就是我们要给自己大脑安装一个情绪开关，而不是被别人的一句话，一个动作点燃我们自己的【火焰山】最简单有效沟通方法就是我们在心理默念
【咦❗我被粘住了吗】

⭐第二个方法是关注当下而不是过去和未来。

🔑用我们的身体每一个细胞去感受当下的痛苦，焦虑，难过，伤心，无奈，抑郁二不带任何评判。这个就有点难度了，不是所有人都可以做到哦。

⭐第三个方法，就是认清并接受痛苦。

🔑书中介绍了一个女性瓦解痛苦之身的例子。几乎所有的女性都会在月经来的那几天经历痛苦之身，痛得死去活来。在意识到月经即将来临时，女性要留有警惕心，感觉到要被痛苦控制之前察觉到它，默默地感受它的力量，而不是被痛苦带跑了，跟着它一起痛。之后，痛苦从休眠状态中彻底醒过来时，可能会有女性感觉到心神不宁，心中有来路不明的骚动。这时继续关注它的存在，感受它的力量。久而久之，意识到痛苦不过是你的一个想法，不是真实存在的，痛苦也就消失了。

💞所以很多人以为看完这本书自己身体立马就有力量，可以像孙悟空一样降魔除妖，还是那句话成年人。学习如果只是为了累计更多知识，概念，技能那只是低等级的叠加而已，唯有突破自己的核心信念，调整我们的认知模型才是改写我们自己人生旅途开始。

💞用我们悦享心理学一句话总结这本书的核心价值
【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】💎💎💎