21岁女，别人没回微信就会特别焦虑，幻想不好的事？

你好，出现这样的状态你可能真的很难受，让你一次次地退缩害怕。

首先你先回想一下之前有什么事让你有这样的情绪有这样的感受，先寻找这种情况的源头，然后重新评估去认识这件事。

其次，你说你是从与异性开始有这样的担心到现在与同性也出现这样的情况，所以与你的经历有关或者说是有诱发事件的。


再者，如果有这样的情况发生，你试着觉察当时你的感受，你的情绪，可以写下来，好好看一下你真正担心的是什么，好好分析这个担心背后的东西。


最后，还是要落实到行动上，你慢慢克服自己的恐惧，担心，与自己身边的朋友试着主动聊天。

祝好！