对某种特定声音害怕，如何消除或缓解？
ZHUQIANG
Lv12
守护鲸
心探教练/认证作家/精华答主
很怜惜你的那些关于声音的遭遇，不知道空调噪声的源头问题是否解决了呢？或许可以换个房间并且采用质量好的降噪耳机会有所改善，也不清楚当前的这些情况对你的影响到底有多大，但是毫无疑问这种情况需要获得改善呢。
可以在自己放松心态的情况下远离那些声音刺激，必要的情况下进行心理咨询慢慢克服对于声音的恐惧，降低对于声音的慌张排斥程度。
●有几次失眠整晚一部分原因是听到楼下
●空调外机的噪音所以现在一听到类似的
●马达声就很紧张不自觉地咬紧牙临睡觉
●就会慌有吃谷维素b1的药............
怎么从心理上缓解改善
类似马达声就紧张
■■■从空调噪声泛化到马达声的畏惧调理
我们很多人往往会害怕很多事情或者紧张很多事情，勇敢与抗挫力强并不意味着我们永远不会害怕，这意味着我们仍然会害怕进行，没有恐惧就没有勇敢。但无论如何即使在最恐怖的时刻，你仍然向前迈进。当你试图消除情绪时，它们往往会变得更让人紧张，相反承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时，你将能够更好地处理你的逃避情绪，你要明白那些声音并不是洪水猛兽，它们不是无所不能的，声音的传播需要介质，主动了解那些声音的构造和降噪方法能够开启面对勇气。
我们都需要勇气，尤其是在面对让自己紧张的事物上面，重新面对它们并且根据专业心理咨询师的帮助指导，慢慢增加放松技能，了解你一直在告诉自己关于声音的认知什么？尝试将消极的想法变成相对积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，祝福你喔。
ZQ
可以在自己放松心态的情况下远离那些声音刺激，必要的情况下进行心理咨询慢慢克服对于声音的恐惧，降低对于声音的慌张排斥程度。
●有几次失眠整晚一部分原因是听到楼下
●空调外机的噪音所以现在一听到类似的
●马达声就很紧张不自觉地咬紧牙临睡觉
●就会慌有吃谷维素b1的药............
怎么从心理上缓解改善
类似马达声就紧张
■■■从空调噪声泛化到马达声的畏惧调理
我们很多人往往会害怕很多事情或者紧张很多事情，勇敢与抗挫力强并不意味着我们永远不会害怕，这意味着我们仍然会害怕进行，没有恐惧就没有勇敢。但无论如何即使在最恐怖的时刻，你仍然向前迈进。当你试图消除情绪时，它们往往会变得更让人紧张，相反承认你感受到你的感受。当你对他们诚实时，你将能够更好地处理你的逃避情绪，你要明白那些声音并不是洪水猛兽，它们不是无所不能的，声音的传播需要介质，主动了解那些声音的构造和降噪方法能够开启面对勇气。
我们都需要勇气，尤其是在面对让自己紧张的事物上面，重新面对它们并且根据专业心理咨询师的帮助指导，慢慢增加放松技能，了解你一直在告诉自己关于声音的认知什么？尝试将消极的想法变成相对积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，祝福你喔。
ZQ
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