对某种特定声音害怕，如何消除或缓解？

身份：失眠患者

需求：对特定声音的恐惧

事件：听见类似马达的声音就反应激烈

分析：人的恐惧在于未知，人的过激反应源于联想

类似马达的声音，让你联想到空调外机的噪音。空调外机的噪音让你联想到失眠整晚的夜。那种想睡又睡不着的感觉，是一种可能会让你发疯的折磨。

所以，你会有过激的反应。

心理上要么选择忘记，要么就用新的联想取代旧有的联想。录下马达的声音，每当做了什么自己满意的事情后就放几遍听听。时间久了，马达的声音就会被联想成胜利的喜悦。恐惧自然就会消散了。

或者直接买个耳塞。。。