21岁女，别人没回微信就会特别焦虑，幻想不好的事？

爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦21岁在惊醒了你而不是等到30岁以后才去发现他，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

💞〖去年开始，害怕发微信给别人对方迟回或者没回我微信〗亲爱的你多大了？在你和这个男朋友聊天以后才出现焦虑吗？你说一年了那有去医院做过全身检查吗？不为别的只为你自己身体健康负责。

💞〖最近发展到连身边的同性朋友我都害怕找她们聊天了，怕对方聊着聊着不回信息，是不是出什么事情了。〗你有把自己状态告诉你父母吗？有去做过心理咨询吗？

🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞亲爱的大宝贝儿，看完你的讲述你像表达是因为和人聊天如果没有及时回复你信息你就开始焦虑？那请问你现在你在壹心理发出问题以后半小时没有人答复你，你有焦虑吗？你现在身体感受到了什么？可以具体讲述一下吗？你知道什么是勇敢吗？带着恐惧上路就是勇敢👏👏👏为自己鼓鼓掌哦💏

💞从心理学角度我们每人每天都在做着同样三件事
【思考】【感觉】【行为】

⭐【行为】是表象，我们日常生活中经常会说一句话【眼见为实】，其实真的是眼见为实吗？很难界定。因为我们日常行为只有5%是浮在海平面上的，受我们大脑CPU前额叶控制，还有95%我们是在海平面一下，被潜意识控制着。这就是精分大师佛洛依德的冰山理论。如果我们之间沟通只是以行为对错，好坏，是非标准为准则，那我们学习最多的沟通技巧都只是表演而已。送你一句我们悦享沟通心理学的金句
【高手和客观真相在一起 一般人和主观判断打交道】💎

⭐【感觉】是真相，是客观事实。比如你说的焦虑，害怕都是来自潜意识，我们说的【透过现象看本质】就很好的告诉我们不要被外在行为表象所迷惑。而是要通过我们的行为去感受自己当下的真实感觉。我在开讲【情绪与健康】心理学讲座时经常说到
【行为是意识呈现】【情绪是需求的表象】

🔑真正的感觉就是我们【五感】带给我们身体最直接的刺激。比如我在喝咖啡，你问我“苦吗”他说“很苦”你说“有多苦”他说“很苦很苦”你再问“很苦很苦是怎么苦呢”我想问你，如果你自己不去尝一口，我的感觉永远不是你的感觉，我这样表达你可以理解吗？而且看完你的讲述，你在和别人沟通，处理问题都只是在自己感受。还是再送你一句我们悦享沟通心理学的金句沟通是把
【焦点放在成果上 行为放在创造上】💎

⭐【思考】就是觉醒，所以我一开始就恭喜你进入第二次生命成长期，包括你结尾讲述的

🔑【我知道自己的想法很荒唐...但是就是会很焦虑很焦虑都不敢去找别人聊天了】
🔑【我自身一直以来有些强迫行为。明白自己有些思维行为不必要，克制不了】

🔑都是觉察自己开始，所有改变就是来自我们痛够了，受够了，所有不觉醒来自我们痛得不够，痛就是最真实的感觉。其实因为你的年龄层次一部分原因也是你的大脑C前额叶还没有发育完善，所以生理因素也有影响。

💞现在的你的状态让我感受到，就像在保温箱里孵化的小鸡蛋，从里面看蛋壳就像一个固若金汤的堡垒，要经过合适温度的，一定时间量的孵化，小鸡才可以从里面破壳而出，从外面看我们的蛋壳一击就碎，问题小鸡能否出来呢？就像你现在期待有人来给你一个方向一样的过程，你是选择给到自己成长的空间和时间还是选择父母或者谁给你铺好一条高速轨道呢❓

💞脑部研究显示，我们所拥有的每一个有意识的想法，都被记录在一个叫作大脑皮质的“内部硬盘”里面。如同神奇画板一般，每一个想法都会在大脑皮质的表面划下痕迹。

⭐如果我们一再说自己
【害怕发微信给别人对方迟回或者没回我微信】
【害怕对方出现些不好的事情都是因我而起】

🔑而这个想法若与一份强烈的情绪产生联结，随着我们反复产生这个想法，我们也加深了记忆痕迹。同样地，如果我们决定压抑一个想法，我们将会长久压抑下去。或者，如果我们怒吼，我们将会持续怒吼。

💞引起焦虑的四个原因:

⭐【认知模式】当我们在心里告诉自己：“糟糕的事情要发生了！”就会感到紧张、害怕和担心。

⭐【逃避模式】我们会越怕什么越躲什么，越躲什么越怕什么，这就形成了恶性循环和固化的心理阴影。

⭐【隐藏模式】很多人想做群体中的老好人和优秀的人，害怕发生冲突，担心得罪人，活的小心翼翼，这些也形成内心的紧张和焦虑。

⭐【生物因素】身体内部尤其是大脑中的某些化学物质分泌不足或过多，出现失衡造成的情绪焦虑。就如我说的你现在大脑前额叶还没有发育完善。

治疗焦虑障碍，最有效方法是药物治疗及心理咨询相结合。建议你先去医院检查诊断，再做个案咨询。

💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💑