30岁未婚女，承受各方面压力近乎崩溃怎样调整心态？

我觉得如何处理相亲这件事情也许对你会有一些帮助，我们来看看为什么我们会在相亲中感受到不适，或者在相亲中失败。

1、排斥带来的不适感。如果一个人并不真实的感受到接纳，但是对方言语上却表达出能够接纳，就要因为口头上的接纳而接纳对方吗？显然是不行的，但实际上很多人，为了增加成功的可能性，总有一套官方的话语，例如我觉得她挺好，但是行为中却没有太多的表示，于是我们产生了疑惑，同时也感受到了伤害。为了减少受到的伤害，我们一开始就不期望别人爱慕，同时也不会轻易交付自己的内心。
为什么我们会因为对方的沉默或者不主动而焦虑呢？沉默也是排斥行为的一种，我们会为此感受到忽视，从而发出疑问:为什么我们会被忽视？我们感受到的情感更多的是伤害和沮丧。排斥对人的感受是痛苦的，它威胁到人类最基本的需求。高自尊的人会结束与排斥者的关系进而寻求更易于亲近的朋友。如果仅仅因为对方口头表露的官方话语就接纳对方，无疑是种高风险的事情……也是低自尊的表现，低自尊的人在面对忽视的时候却任然想要与对方亲近，但是却心怀怨恨。所以我们拒绝一个不是很诚实的人，拒绝一个对自己忽视的人有什么不对？
2、适配价值的选择
如果伴侣一方比另一方条件更好，比如外貌上更有吸引力、更富有或更有才华，较弱一方的适配价值就较低，这就可能出现问题。
在相亲过程中，对方的条件映证了介绍人对自己的价值判断，别人眼中的自己和自己认为的自己往往会产生巨大的不同，例如年龄的重要性在自己和别人眼中的价值就是不一样的，尤其在性别的影响下更是不同，我们倡导男女平等是一种理想化的世界，实际情况下，并不是这样，为此我们感受到不公，拒绝受到不公平的对待难道不是正确而正常的吗？
介绍人的价值判断也影响介绍的对象是否能够得到被介绍人的满意，女性认为对方是否足够爱自己是如此的重要，但介绍人却认为老实、安全（无趣、丑陋）才是重要价值，这就会出现很严重的问题，这意味着介绍人永远不能找到一个让被介绍者满意的对象。
正确评估自己的价值也非常的重要。这能防止你过于贬低和高估自己。
3、对信息的不公开
人们在选择伴侣的时候总是希望知道对方想要找到一个什么样的人，所以当对方总是说我并不太清楚我要什么样的人。我们就会觉得不满，不满的原因有两种:第一是源于隐瞒，也许对方并不满意，又不希望旁人对自己的需求指指点点。第二是不了解自己的需求，这样的人风险更大了，他们不知道自己要什么，也许会迫于别的原因而选择结婚，实际上确实有很多人在拥有了稳定家庭以后，却想着满足自己的其他需求。

希望这三个点能够对你选择伴侣有一个参考。