心理压力太重了，晚上睡不着觉，总感觉自己生病了。

打开春节期间的朋友圈，满屏都是新冠疫情。无论是身处“台风中心”，又或是外围防守，很多人每天都是处于神经紧绷状态，不停地刷着手机。

面对新冠疫情，很多人出现焦虑、害怕，这种很现象正常。

“不经过武汉，我有个亲戚是武汉回来的，但已经回来20几天，他们全家都好的，正好我有点感冒，到医院检查，医生说是轻微感冒，可是还是很害怕，光会想，晚上彻夜睡不着”

面对疫情，出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪等情绪，这是很自然的反应。不必过分强求自己保持镇定，要允许情绪的表达。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。

要清醒的认识到导致你压力巨大的原因，有机会就要向环境发泄出来，没有机会就好好的照顾自己，最起码得不要再继续承受更大的压力。

每个人都是一样的，都会有压力，这次持续这么久这么严重，不过我们要明白，焦虑这个情绪本身没有什么问题。只要我们活着，我们就一定会经历到它。真正产生问题的不是焦虑本身，而是我们对焦虑所做出的反应，决定了焦虑发挥的是正面还是负面作用。所以，我们得承认，负面情绪是我们感受这个世界的一部分，跟正面情绪一样必要。

只有真正面对和经历（而不是逃避）这些负面情绪，才会到达真正缓解的状态；越是逃避和抗拒，焦虑就会越来越恶劣。

不要强迫自己睡觉，不要想睡觉这件事。不要害怕自己睡不着觉怎么办。不要老想着我压力好大睡不着，从而把睡觉当成一项艰难的任务，睡眠才是你的压力的受害者好嘛。心情烦闷睡不着，思虑过多睡不着。让脑袋冷静一下，降低大脑的温度。

感觉焦虑、害怕未必是坏事情，说明你对疫情重视了。只有重视当下的疫情，从自身做起，才能有助于疫情的控制。目前的新型肺炎。绝大部分都有在武汉居住时或者是旅游史，或者是和武汉相关人员有接触，这是一个必要的条件。你描述的情况首先考虑感冒的可能性比较大，没有必要过度担心。 

像你这种情况没有咳嗽没有吐痰也没有发烧，我们还是不考虑得了肺炎。放松心态减轻压力，不要过分的紧张，现在是非常时期，尽量不要外出，如果感觉很不舒服，建议去医院做个胸部的x光片，片子没有异常，就没有问题的！只是有点普通感冒。建议您要多喝水，注意休息。必要时可服用感冒药物。      

根据你现在所表现的症状可以继续观察，避免精神过度紧张。注意休息，避免过度劳累，适当的增加饮水。