被家人和伴侣背后说坏话，很难接受，怎么调节？

先上一个原理：你以为是事件引发了你的情绪和行为，其实不是，是你对事件的看法引发了你的情绪和行为。

以上原理，来，大声朗读十遍，乖乖的，一定要读懂。

好了，事件是亲人说你的坏话，看法是你觉得他们伤害了你，情绪是难过，行为是不知如何适从。

既然是想法导致了情绪和行为，咱们换个角度来想这个事件行不行？！

行，必须行，因为你的想法不止一面，可以有很多种。

比如：他们说你坏话，是不是属实，或者部分属实，如果属实，那么他们说的不是坏话是真话，那么你是不是可以看到一下自己身上的问题，然后改进，变得更好呢！

再比如：说人坏话是人的天性，不能因为他们是你的亲人，就能摆脱人的天性吧！谁人背后不说人呢？你不也会觉得家人有诸多不好吗？只是你没有说出来，或者以其他的方式表现出来了而已？难道你真的非要和人性过不去？

再比如：亲人之间不是绝对完美的，你要看到亲人之间的不完美。也就是说，在你心里，亲人之间就应该有爱和谐，可是现实并不是如你所愿的。多少家庭都有这样那样的问题，即使是亲人的爱，也会有很多成分，它不会是纯粹的爱。纯粹的爱，可能只有通过爱自己才能实现，这是另一个深奥的话题了。

总之，对这个事件有很多种看法，重要的是你怎么看。不管你怎么看，只要不是让你觉得为难的想法就是棒棒的。

还在等什么，赶紧自己找个理由换个看法，让自己好受平静下来吧！