疫情在家呆了三周多，作息时间打乱，怎么调整？

其实现在的情况就像是以前上学的时候，度过了一个漫长的暑假或者寒假，都需要有一段时间来收心，所谓的“收心”，就是给自己心理和身体一段时间去适应新的生活规律和环境。

其实很多事情，只要是想改变，那总会有办法。

所以，首先，我想让你问下自己，是真的认为很难改回去，还是内心就是不想面对工作和早睡早起的生活，是客观上很难实现，还是心理上认为，我提高了这件事的难度，我就可以有理由推迟自己保持良好作息认真工作的时间。

假如是前者，我现在可以给你一些建议，假如是后者，那么我希望你更加深入地去探讨自己为何存在拖延和逃避的心理。

事实上，不得不承认，生物钟的改变确实存在一定的难度，所以我们需要一段时间去过度，让身体和心理慢慢去适应去接受新的规律。比如，疫情期间，你都会睡到下午一两点才起床，那么可以给自己一周或者三四天的时间去调整作息，每天或者间隔两天把起床时间提前一到两个小时，尽可能地接近上班或者上学的时候作息规律，比如你平时是有午休的习惯，那在调整期可以允许自己在早起的前提下，抽出适当的时间午休。

再者，就是关于晚睡的问题。我在自行隔离在家期间，也常常晚睡，现在上班了，也常常无法早睡，但我会提前躺在床上，放下手机，安静地看会书，或者进行简单的冥想，听听轻音乐，都是不错的方式。需要特别提出的是，关于饮食，宅在家里饮食不规律也是造成作息不规律的原因之一，所以尝试让自己恢复正常的饮食规律也可以很好地帮助你尽快调整到日常的作息规律上来。

请记住，千万千万不要吃宵夜。吃宵夜的行为是很容易导致晚睡的罪魁祸首，并且假如你不想在越来越胖，越来越不健康的路上越走越远的话，你可以忽略我的警告。

无论怎样，请相信一句话，你只要想，就可以做！愿疫情早日结束，我们都可以在阳光下手拉手转圈圈！