刚上大学，异常焦虑浮躁，如何静的下来投入一件事？

感觉如何？您提的问题本身会让你不自觉地将焦点放在“浮躁”上，也就是心理学里的负面暗示！这并不利于解决问题！举个例子吧！

现在请闭上眼睛，不要想西瓜。不要想大西瓜，不要想又大又红的西瓜，你想到的还是西瓜不是吗？

不知我是否表达清晰？接下来看看如何自律吧！

1.规划好时间，哪个时间段学习，哪个时间段看手机处理信息

2.比如早6-8点学习，这期间只学习，手机什么的放到橱子里！8点到8点半看手机，也只看手机，不学习！将学习和手机做好明确时间划分

3.买个番茄钟或者直接用手机定时！比如学习1小时后休息15分钟，然后再学习1小时休息15分钟，善用工具！

4.每当又浮躁的拿起手机时，就多想想导师是如何骂你的，意思是将看手机这个行为跟负面感受联系起来，督促自己自律！

祝福你，走在自律路上的朋友