被家人和伴侣背后说坏话，很难接受，怎么调节？

首先你对自己的认知是一个比较善解人意、好说话的人。

从你说的这两个让你受伤的事件情景来看，你确实是一个善解人意、好说话的人。

认知和行为是一致的。

那么主要困惑出现在：关系的处理上面。

好的关系是平等的、相互的。

维系好的关系的方法只有两个字：坦诚。

维护好的关系的条件是：绝大部分时候能够处于理性的双方。

那么，回到你的困惑。

如果总是主动去理解别人，那么自己内心的需求很少有机会、有方法、有时间被人看见，更不用说得到别人的理解和支持了。

小时候，无意间听到父母的对话；

成年后，无意间看到男朋友的聊天记录。

这两个事件让你发现对方好像并不全是你以为的那样，然后，心理上的天平骤然失衡。

说者无心、听者有意，就是需要坦诚沟通和多场景深入考量的事情。

每个人都会有情绪，有抱怨。

这个是正常的。

父母当时的状态，也可能是情绪崩溃的时候的一种自我宣泄的方式。

但是如果你的恋人目的不纯，只是想着享受、利用、占有，那么，这个人其实没有那么喜欢你。

这种感觉已经让你产生了困惑、怀疑、不再有安全感。

那一定要当面沟通清楚，聊明白了。

这样会帮助他走入你的需求，让你们的关系更好。

关系，是有生命力的。

但是，好的关系，少了一方的付出都不成。

答应我，拒绝独角戏，你的人生由你来设定，锦绣人生值得期待。

祝好！