21岁女，自卑，不自信，我需要咨询心理医生吗？

学妹你好！有幸看到你的困惑，尝试来说说，希望能有一点小帮助。

在上大学之前，我也一直非常自卑，这份自卑我觉得有两方面来源，一是家庭父母比较严苛的教育，二是自己在中小学期间不善于交际。当然，也许这两个因素本身是交缠在一起的共同有所影响。父母从小对我管教严格，比如对上床时间的规定、吃饭速度的规定、零花钱的限定、买东西的限定等等。例如，我上高中之前一直都是没有零花钱的，有时候看到同学能够买喜欢的小玩具真是羡慕，自己想要但是不敢说，也不能说，因为心知肚明父母肯定不会买。都说家庭环境，尤其是教养方式对亲子关系有一定影响，其实到今天我和父母之间仍是属于松散的状态。其次是同辈关系上，也没什么朋友，那时觉得所有同学都是不怎么爱学习的，加之性格内向，便习惯独来独往。初中坐校车时从来不讲话，尽管校车内都是小学上来的同学。我不自信，不合群，当然也受到同学的欺负，没什么人愿意帮我，特别害怕团队合作项目。现在回想起来，真的都不知道是怎么过来的，如果可以，我真的很想给过去的自己一个拥抱。

后来上了高中，我遇到了社工，也正是在她的帮助下，我开始尝试着去走出自卑孤立的状态。当然这有个契机，那就是我终于和小学、初中的同学分开了，去了市里读书，周围的人一下优秀了很多，更没有人认识我，我可以重新做自己。我最大胆的决定就是加入话剧社。一个不善言辞、不合群的人竟然加入了话剧社。加入话剧社逼到我去放开自己，去和不同人交际，它带给了我很大的改变，自卑情结，不合群的心理在慢慢地改善。直到后来再读大学，我加入排球队，更加拓宽了自我交际，通过排球这样一个兴趣纽带，认识了更多的人。当然，大学里大家都是成年人，看待世界更加多元，自然不会再有人说我“娘娘腔”之类的了。

你问我今天彻底摆脱自卑了吗？也许很大程度是，可是却也不全是。在很多情境里，比如一些很正式的场合，或者面对老师们科研中的质疑，我依然不够自信。但是我却也更加接纳了这样的自己。我时常也在想，面对自己现在仍有的纠结、不自信、软弱，我需要改变吗？当然，这是建立在这些缺点对我生活没有造成很大影响基础上的。变与不变其实没有对错之分，各有各的好，如果我克服了一些弱点，我固然能够变得更好，但是如果我没有克服，我觉得那正是我“生命的底色”，我会换另一个角度去想，虽然我软弱，但是我也有一颗很细腻，很丰富的内心，我的文笔还不错，我能够对很多事物有敏感，这又何尝不好呢？

另一方面，家庭关系上，虽然至今我和父母没有那么好，我无法改变他们的严厉，但是我能够给自己更多自由的空间。我大三开始就在外面实习，半工半读，学费生活费全靠自己。虽然做不到每月给家里钱，但起码有了一定的哪怕很小很小的经济自由，都会让自己高兴许久。我可以花自己挣的钱买想要的东西，买新衣服，吃大餐，甚至学很多网课等等。父母不会再说我，我也不用和父母报备钱怎么花，客观上自己有了与父母一定的边界，不和父母呆一起了，他们的唠叨也少了。

上面都是我的故事，回到学妹身上。在自卑，不自信方面，我建议可以从一些自己能掌控的小事入手，比如精心准备一次课堂演讲，或是做一次稍长的社团发言，我鼓励你也能尝试新事物，大学里面有很多有意思的事儿，去大胆地试一次吧，哪怕失败了也没关系，告诉自己我有勇气去和能力让自己变得不一样。你想，你的不自信并不是一天两天形成的，那么变得自信也需要一点一滴的积累，每天做一件自己觉得有一些不同的事情，你会发现生活也有微妙的改变。你谈到是否要心理咨询，我想先从学校心理辅导中心能否链接到资源，学校心理辅导中心的老师都是免费的；也可以尝试看看学校有没有学生心理协会之类的社团组织，可以建立同辈互助网络。当然，社工系、心理学系的高年级同学也不妨是好的求助对象。如果是外面的心理咨询师，一是有经济压力，二是咨询师各个流派不同，如果有一定的心理学了解再去选择更有针对性，三是咨询也是一个长期的过程，一次咨询难以解决全部问题，更何况还需要实践。

其实呀，每个人内在都有着丰富的资源，只是暂时被问题困住没有得到发现和利用。不妨自己先尝试着摸索，也许开始很难，但会有深刻的收获。至于你说到的家庭问题，改善也是水到渠成的。这是个自我修炼和重生的过程，祝你成功！