31岁，工作压力大，经常莫名哭泣，情绪低落，惊醒？

首先来一个真诚的拥抱
希望能给题主带来一点点能量

我与题主年龄相仿
结合我自身的状况感知到
你在描述中陈述的主要是
工作状态给你带来的困扰和感受

那么排除工作本身
你背后的生活和家庭是怎么样的呢
这个也是很重要的因素
是否已有自己的子女和家庭
或者自己原生家庭的情况
对这些现实因素背后的责任感
都有可能是你的压力源
增加了工作在你心中的所代表的意义


先来谈谈工作本身带来的焦虑

1.工作本身就很消耗精力 任务量大
一个人承载4个项目
每天微信响个不停
后来找的工作内容也逐渐增多
这些都会很自然的让你觉得疲惫

2.现实事件 带来的自我怀疑
.去年10月份遭遇公司裁员
那个时候经常莫名的哭
被裁员本身就会感受到自己被否定了
自己的努力没有被得到认可
这也会让你觉的难受
引发你的自我否定和自我怀疑
.再就是失去工作本来就要承担的心理压力
.还有就是原有的生活节奏被突然打乱
不管之前的工作带给你幸福指数如何
那都是一个你熟悉的环境
被裁员就是被迫走出舒适区
面对未知 人会自然的惶恐
.就算重新找到了工作
之前被裁员带来的心理阴影一直都在
容易不自觉的陷入相同的情境和情绪体验
同时也害怕再次重复
有强烈的不安全感 患得患失


3.选择工作的出发点
是因为自己喜欢还是因为熟悉擅长
又或者是迫于现实因素和经济压力将就
不同的出发点带来的工作感受会很不一样


题主可以尝试着好好的整理一下
工作对于自己的意义
是工作选择自己还是自己选择工作
提高自己对工作掌控感的最有效方法
就是不断学习和提升自己的相关能力
或者从自己感兴趣的领域出发
也可以增加工作带来的辛福感
而不是疲于应付和被动选择

题主这段时间的休息不太好
因为工作问题带来的一系列影响
可以尝试着好好整理一下思绪
放下之前那些负面偏差认知带来的情绪困扰
和强烈的自我否定和怀疑中
接纳现状 减少因为内心冲突来的精力消耗
静下心来好好思考一下工作对于自己的意义
可以找一些相关书籍看看
比如说职业规划系列的
也可以寻求一下相关人士的帮助
来进行全面的梳理

工作很重要
但不及你重要！

希望我的回复对你有帮助
也希望你可以快快找回自己喜欢的生活状态
加油！✊