31岁，工作压力大，经常莫名哭泣，情绪低落，惊醒？

朋友，你好！

根据你的描述，来谈一下自己的理解，希望对你有所帮助哦！

因为之前公司的裁员，让你有了危机感，同时，因为这次裁员，让你意识到必须增强自己的能力才能避免被裁掉，继而产生了焦虑。

现在你用很多工作来让自己不去想这些事情，但事实并非如你所愿，忙碌的状态，白天还好些，一到夜晚，你难免又陷入焦虑的状态，失眠，并且让自己严重的睡眠不足，这还是来自上次裁员对你的影响，归根结底是不自信，有点自卑。真正的自卑是说不出来的，而你恰恰是这样的，你想通过多份工作来证明自己，而这无形中又验证了自己的不自信。

心理学上我们有个词叫内外部评价体系，相信内部评价体系的人，往往都更加自信，因为他更多的是相信自己的能力，而不是外人对于他们的评价，相信外部评价体系的人则相反。你太想通过外人来肯定自己了，而忽略了其实你自己是很棒的，能力也是很强的，那次的公司裁员，并不能说明你不好。只能说明公司综合考量才做出的决策，和你自己能力好坏并没有实质性关系。

经常看武侠小说的人都知道，那些侠之大者做完好事，很少会去广而告之，因为他们觉得这是他们应该做的。

生活中也好，工作中也罢，做好自己当前的事情，不必向别人证明自己，但你会发现，即使自己不说，别人也是看得到的。

最后，想对你说，朋友，你的能力是有目共睹的，我也希望你能看到自己这一点。