24岁女，校园暴力后应激障碍无法进行正常人际交往？

楼主你好。听你一口气说出过去这么多的经历，真的挺不容易的。过去那些令人难受的记忆，再一次被调动出来，还是挺沉重的。

被恐吓、被孤立、遭遇身体打击，这些经历在成长过程中，是一种创伤啊。你现在感觉到害怕、无法集中注意力，都是这种创伤带来的症状，是自然的结果。

##人的大脑分三层。最里层的是中枢神经，负责吃喝拉撒。中间层是边缘系统，主管情绪。最外层是大脑皮层，负责理性、共情等等高级的认知活动。

当你是个孩子的时候，遇到恐吓、身体伤害，这是一个孩子无法应对的，面对无力的情况，大脑首先关闭的是理性，通俗理解就是人会变傻。因此情绪失去理性的控制，可能会产生退缩、麻木，或者暴怒等等。这些都是面对恐惧的应激反应。

因为人脑倾向于忘记不愉快的事，所以这些经历也许在你的理智层面没有留下太深的印记，但是身体不会。所以在重新遇到和记忆相关联的刺激物时，你的应激反应又被激活，大脑失去理性，情绪不受控制，甚至有一些生理上的不适。

我的建议如下：

• 觉察情绪。在面对刺激物的时候，觉察情绪和身体反应。比如你想到某个事情，这时候情绪是什么，愤怒、恐惧，还是悲伤？试着去认识这个情绪。

• 体会身体感觉。在你觉得情绪上来的时候，身体是什么感受？比如憎恨的时候，胸口会堵吗？试着深呼吸，有没有引发其他的感受？

• 适当放松训练。试试做瑜伽、冥想等方法，在联想到那些记忆的时候，保持呼吸平静，肌肉放松，使身体适应那个刺激环境。

• 寻找积极的人际陪伴。可以是亲人、朋友、或是咨询师，温暖的人际关系可以抚慰受伤的情绪。

• 求助专业力量。有一些如眼动脱敏、身体等系统的情绪疗法，有条件的话不妨试试。

“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”。

祝好。