我与父母的关系糟糕透了，我该怎么办？

楼主你好，我是壹心理认证咨询师李瑞文，很高兴在这里与你相遇。❤️

你的父母“希望我按他们的想法来做，不听话非打即骂”。家庭本应该是避风的港湾，出生在一个折磨人的家庭中真的很让人痛苦。无论谁和这样父母相处都会很难。可以想象这么多年来，你心中的委屈、恐惧、愤怒。

同时，从你的文字中可以看出，这些年来你也拥有了自己的工作和家庭，一直在为自己更好的生活做着努力。看到你的不懈努力，既心疼你也为你欣慰。你并没有因为出生在这样的家庭就变得和你父母一样，你对于自己的生活是有觉察、选择和塑造的能力的。

我看到很多答案，已经从家庭关系、界限等角度解析的很详细了。在这里，我想补充一个角度：

“当父母拿他们所谓的理由辱骂我” ，面对他们不讲道理、简单粗暴时，你的痛苦其实分成两部分。一部分是这个辱骂本身给你带来第一重痛苦——当下的痛苦。

另一部分是这些让你想到了很多——精神上的痛苦。

“于父母的行为感到羞耻，人不应该愚孝”。你可能想到父母从小就这样对你的过去的委屈。和这样的父母在一起你的未来会怎样的担忧。你还可能想到自己的诸多不顺利、负面的性格和父母的打骂密不可分。你也会情不自禁地羡慕为什么你的家庭是这样，而别人的家庭那么好。而这些头脑里的想法给你带来了第二重的痛苦。

我们不能选择想法，但可以选择自己的行为。所以该怎么办呢？

• 第一步：如何让本来就存在的第一重痛苦能够在你的心里空间里有一个安稳自然的存放空间，既然它已经存在了。

• 第二步：怎样不再增加第二重痛苦。

在心理咨询中对这两部分，我们分别都有很多事情要做，可能需要多次咨询才能螺旋上升的完成。如果简单的用文字来描述，思路如下：

第一，对于已经存在的感受不要去否认。我们可能会产生无力感，想逃离，可能悲伤，这都是我们正常的反应。不要妄图消除情绪，因为你是消除不了的。

我们可以正念的去体验这些感受，直到这些感受可以自然而然的来，自然而然的去。觉察到自己的情绪，允许情绪就在那里，自我关照。关照自己后，才会有力量来应对困境。

第二，你要看到你对父母的行为很在意，并感到不舒服，恰恰是出于你的爱，你的人性，你爱的能力。

看到并肯定你是重视亲情的。那么你可以做点什么，来践行你对亲情的看重？不要去考虑你父母可以改变什么，而是去考虑你自己可以做什么，去爱他们，同时在爱他们的同时是照顾好自己的，不让自己委曲求全的。爱他们和爱自己看似冲突，但其实最终是不矛盾的

第三，用更宽广的时空视角去看这个问题。我们被一个场景困住，往往因为我们深陷其中。不识庐山真面目，只缘身在此山中。

如果你不是问题的当事人，而是在看一部纪录片。片中主角的父母是如此恶劣。你会怎么理解这对父母，他们的成长过程是如何把他们塑造成这样的人的？这个家庭的关系和状态、对片中主角有什么影响？这些影响中除了值得同情的，有没有好的一面，能够看做资源的一面？

如果你想象一下10年后、20年、30年后的生活，会是怎样的？如果30年后的你对现在的你给些建议，会给些什么建议？

最近因为疫情在读存在主义大师加缪的小说《鼠疫》，讲的是因为一座因为鼠疫而封城的城市中，每个人面对这个困境如何生存和反抗。“众生皆苦”，每个人都有自己人生的围城困境。对你来说，与父母的关系或许是一个几十年来挥之不去的议题，但是你也正是在和这个议题不断争斗，寻求解决办法的过程中丰富了自己的人生，参悟人生的真谛的。

以上是我想向你分享的。祝你好运！