疫情期间，怎么抵御普遍的“社会传染”现象保护自己？

1.对于他人传播的谣言，我们不要轻易相信，选择关注权威媒体发布的信息。如果摄入信息过多而焦虑、恐惧，就要减少信息的摄入，选择做别的事情来分散注意力。比如看书、看电影。

2.如果过于焦虑、恐惧，我们可以增加与家人、朋友的情感链接，在关系中吸取能量。比如和朋友们在群里聊一聊近况，吐槽吐槽自己的生活、疫情的影响、自己的焦虑心情，聊一聊其他开心、温暖的事情。聊一聊琐事，转移注意力也好，因为生活真的不止疫情这一件事。

3.面对焦虑、恐惧，我们还可以选择去做点什么有用的事情，用向生的能量去消除惧死的焦虑。比如看看自己对抗击疫情能不能做出点人力、物力、财力的贡献。哪怕是将科学的防护方法传递到亲人、朋友那里，又或者是像我现在一样，用自己的力量鼓励大家抵御“社会传染”。

4.面对亲人不看重疫情，其实这是你们沟通的契机。你更要耐心地向他们详细、客观的宣传重视防护的重要性，尤其不能带着我是年轻人我懂得比你这老古董多的高姿态。可以用文字、用视频、用新闻各种方式。在这个过程中，你们也许实现了前所未有的高频率的沟通，你也许前所未有的考虑了亲人们到底要用怎样的方式才能明白你的意思和心意。你们也许因此更亲密了。

5.亲人不看重疫情，也许不是不知道危险，而是憋不住寂寞。那你可以尝试帮他下载电子游戏，叫他玩，陪他玩，一家人一起玩。你们多聊天，聊过去，聊未来。这样他不就不怕寂寞了吗？你们也相互陪伴得更多了。我见过给父母做疫情宣教工作做得很好的年轻人，我想也许是因为他们本来沟通就充足，也做到了足够贴心、耐心吧。

6.如果还是会有些焦虑、负面情绪，可以用一些不伤害无辜的方式发泄一下，调节一下。比如唱歌、跑步、跳舞、撕纸、把心情和想法写到纸上……。

其实上述很多办法，是我在武志红老师的公众号里，看到的芥末酱写的文章里总结的，这样增加点东西，写在这里，是借花献佛。

谢谢，祝福。