高一，如果对学习充满恐惧，厌烦该怎么办？

抱抱亲爱的💏

我听见你说
［对于自己的兴趣爱好不太清楚，对于文理分科这件事表现为非常的犹豫不决。甚至非常抵触学习，不想学习，逃避学习。］
［在学校里总感觉浑浑噩噩的，但有时候看到自己的不努力又非常伤心。］
［同学们都积极在群里边上传作业。而自己却不想写作业。又因害怕老师在群里边点名儿非常苦恼。］
［感觉自己初中时成绩很好，觉得现在的成绩一塌糊涂，感觉自己越来越不如从前。拥有了自卑感，绝望感和痛苦感。］
？是不是得抑郁症了？

🌿 亲爱的，这里先给一个抑郁症的基本表现
<持续两周以上的情绪低落；
部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；
以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降等>

🌿 也许是因为初中时成绩很好，与现在形成较大的落差，让楼主感到很失落，抱抱亲爱的，你依然很优秀，升学只是意味着你身边也是一群同样优秀的人呢！你现在才高一，其实还有很多机会呀

楼主可以尝试

❤️ 适当调整自己的目标，慢慢来，反而会比较快呢

关于学习

🎈 可以做一个“机窝”，平时把手机放在“机窝”里，远离手机的干扰。也可以使用一些时间管理类的APP，帮助自己养成良好的学习习惯。

🎈 也可以尝试用纸和笔记录，每天达成自己的目标，就在纸上打一个勾，这样也会很有成就感呢！

疫情期间在家学习，的确会增加很多干扰，楼主可以尝试

🎈 使用番茄工作法
把时间设置为25分钟，屏蔽所有干扰，专注！目标完成后可以给自己一些奖励，如小零食，喝咖啡，看小视频，闲聊，出去走走等……
学习之后的小奖励，作用于多巴胺，增加学习的愉悦度；）
小奖励这个环节很重要，会对快乐学习产生深远的作用！

🎈 拉上要好的朋友们一起组队学习，也可以让他们监督自己一下

🎈 哦，还有一个答主曾经用过的方法——直播学习
手机用来直播了，没办法分心，还有这么多观众，不学习都不好意思呢/捂脸

抱抱～加油呀！

——千千