疫情期间，怎么抵御普遍的“社会传染”现象保护自己？

题主你好。
谢谢你。
首先，
1，忽然一场国际卫生组织成立以来的最高级别突发性公共卫生事件（目前为止这个级别的事件，共6次）打开了我们迎新春的序幕。
一般人，不懵逼才不正常。
不怕才不正常。
不出现点恐慌，以及恐慌情绪衍生的谣言，故事啊，etc才不正常。
当然睁着眼睛踩真相是谣言的，也算哈。
因为人一慌，会应激，会逃避现实。比如鸵鸟遇见危险，直接头埋沙土里。
2，so我们不妨首先就接受一下，忽然风中凌乱的我们。
这是人之常情。所谓不要搞病耻，污名化。也适用于各种心理精神障碍，疾病。
原有的生活模式，感知模式，忽然被病魔打断，当然会紊乱啊。
这个时候应该做的是接受现实，疏导，慢慢调节。
其次，
1，说是抵御，不如说是疏导，调和。
因为紧张情绪也罢，恐慌抑郁情绪也罢，硬碰硬，更容易产生紊乱。
2，等我们接受了这个风中凌乱的我们。我们再来柔和的告诉自己，现在大概是个什么情况，应该如何做好防护措施，如何服从管理，宅在家里，etc。
3，这个心理建设做起来了。
再来调节。
宅在家里，为了提高自身免疫力，保持良好心态。我们可以定个指标，每天完成几件事。单独也行和别人约着一起也行。比如，阅读，屋里俯卧撑，深蹲，瑜伽，etc。
不要多，以防完不成更抑郁恐慌。
完成后，自己可以深呼吸一下，暂时感受一下完成的成就感。
当一个人心里充实的时候，就不会轻信谣言，就不易被恐慌吞噬。
所以题主，也许抵御的不是谣言，etc。
而是如何面对危机里的自我，如何疏导恐惧。
这也许才是源头。
最后，世界和我爱着你。