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有同感

一年的心理咨询,快熬不住的感觉,心口疼,好难受? 回答数7

小艾同学

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02-14回答了:
现在题主怎么样了,还有昨晚那种感觉吗?“晚上感觉心里发慌,受到惊吓一样,心里发慌,好难受,心里总有一个声音,快来救救我,我快撑不下去了,谁来拉我一把,好痛苦”。

个人觉得此时题主可以,出去走一走。你可能会说,我不想说话,我的朋友没法理解我,我想一个人呆着。没关系,你不用说话,也可以不去找朋友,你只要去人多的地方,比如,咖啡馆、图书馆,或广场。跟其他人呆在同一个空间,即使不与人交流,对你也会有所帮助。人是社会性的物种,当我们与其他人呆在一起,与人互动,我们的大脑才能健康运转。

要知道,交谈、握手,甚至仅仅是与人呆在一起,都会减少压力、抑郁、疼痛等症状,让你心情变好。这是因为这会激活大脑的社交环路,促进催产素的释放,改善前额叶皮层和边缘系统之间的交流。即使他人没法提供帮助,但是互动行为,仍能把你拽出痛苦旋涡,推向正向循环。

因此出去走一走,这样,相信你会好一些的。当然你可以找人聊天,比如和你的咨询师聊天,同样的道理,相信你会好一些的。


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