心理压力太重了，晚上睡不着觉，总感觉自己生病了。

题主你好！

   在当前新冠病毒疫情高发的阶段，我们每个人的生活和心态都受到了不同程度的影响，每天看着确诊病例数据的攀升，焦虑和恐慌好像充斥着整个假期，看来题主也不例外。“湖北”“武汉”现在都是非常敏感的字眼，一提到就有种莫名的紧张，更何况你有亲戚从武汉回来，非常理解你的心情和感受。

   a.  你从江西回来，未经过武汉  ——未经过疫区

   b.  有个亲戚从武汉回来，20天，身体正常——已过病毒潜伏期，没有病症

   c.  你身体不适，经医院检查，属于轻微感冒——医院证明，仅感冒

      目前的状态是晚上彻夜失眠，害怕，恐惧，在这种情况下，你可能出现了替代性的创伤，通常来讲，这是一线医护人员近距离接触现场才会出现，而我们每天接触大量的信息，有正确的，有谣言的，我们犹如身临其境，紧张惶恐，导致身体和心理上的应激反应

      那么怎么来缓解这种焦虑呢？我建议：

     1、疫情给我们的焦虑和紧张是正常的现象，可以接受这种情绪。

     ‍2、减少信息输入，少看手机，只关注官方信息，谣言对人的伤害有时会重于病毒疫情的伤害

     3、注意休息，正常作息，按医嘱服药，让感冒尽快好起来

     4、注意科学防护，减少外出，戴口罩、勤洗手、注意消毒

    全国一心众志成城，相信一定会战胜疫情，我们的生活也一定会很快恢复到正常状态！祝题主早日恢复健康！